一般來(lái)說(shuō),，正常的女性到中年大約48歲就會(huì)出現(xiàn)卵巢功能衰退的現(xiàn)象，可是這個(gè)現(xiàn)象開(kāi)始提前到40歲,，會(huì)伴有煩躁,，易怒等更年期癥狀，隨即出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象,。那么,，卵巢早衰吃什么好,？下面就為大家介紹幾種卵巢早衰食療方。
卵巢早衰食療方
紅豆腰果燕麥粥
原料：水發(fā)紅豆90克,，燕麥85克,，腰果40克。
調(diào)料：冰糖20克,，食用油適量,。
做法：1、將紅豆和腰果洗凈,，熱鍋放油,，燒至四成熱，倒入腰果,，炸至金黃色撈出,，瀝干油，倒入碗中,，搗碎成末,，倒出裝入盤(pán)中備用。
2,、向砂鍋?zhàn)⑷脒m量清水,，大火燒開(kāi)，倒入燕麥,，紅豆攪拌均勻,，燒開(kāi)后小火燉40分鐘，倒入冰糖,，攪拌至冰糖完全溶化,。
3、關(guān)火后將粥盛出,，裝入碗中,，撒上腰果即可。
桂圓紅棗銀耳羹
原料：水發(fā)銀耳150克,，紅棗30克,，桂圓肉25克。
調(diào)料：食粉3克,，白糖20克,，水淀粉適量。
做法：1,、將銀耳切去黃色根部,，發(fā)碎，洗凈,，紅棗和桂圓肉洗凈,，向鍋中注入清水,，燒開(kāi)，放入銀耳,、食粉攪拌均勻,，煮約1分鐘，至其熟軟,，撈出銀耳備用,。
2、向砂鍋中注入清水燒開(kāi),，放入桂圓肉,、紅棗、銀耳用小火煮約30分鐘,，倒入水淀粉,，拌勻調(diào)味，加入白糖煮至湯汁濃稠,。
3,、關(guān)火后盛出煮好的食材，再裝入碗中即可,。
參魚(yú)瘦肉湯
魚(yú)鰾,、豬瘦肉各50克，枸杞子,、太子參各20克,，生地18克。將魚(yú)鰾用凈水泡軟,，切成小條狀,；豬瘦肉洗凈，切絲,；其余用料洗凈,。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量,，文火煮1—2小時(shí),，加食鹽調(diào)味,，喝湯吃魚(yú)鰾,、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完,。
功效：具有滋陰降火的功效,，對(duì)卵巢早衰很有效。
銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無(wú)色：取銀耳15克,、枸杞10克,、雞肝100克,、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量,。銀耳用水發(fā)后撕成小片,、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí),，加進(jìn)枸杞,，繼續(xù)煮熟，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花,，即可食用,。
鎖陽(yáng)羊肉湯
材料：鎖陽(yáng)15克，生姜3片,，羊肉250克,，香菇5朵。
做法：1,、將羊肉洗凈切塊,，放入沸水中氽燙一下，撈出備用,，香菇洗凈,，切絲，鎖陽(yáng),，生姜洗凈備用,。
2、將所有的材料放入鍋中,，加適量水,，大火煮沸后，再用小火慢慢燉煮至軟爛,，大約50分鐘,。
3、起鍋前,，加適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料即可,。
藥膳功效：鎖陽(yáng)具有滋陰補(bǔ)腎、增強(qiáng)性欲的功效,，羊肉可溫補(bǔ)腎陽(yáng),、溫經(jīng)散寒，生姜散寒溫胃,、香菇益氣滋陰,、抗老防衰，以下幾味搭配燉湯食用，對(duì)腎陽(yáng)虧虛型卵巢早衰患者有較好的食療作用,。
雞蛋飲
雞蛋2個(gè),、中藥壁虎5只、莪術(shù)9克,，加水400克共煮,，待蛋熟后剝皮再煮，棄藥食蛋,，每晚服1次,。
功效：散結(jié)止痛，祛風(fēng)定驚,。適宜氣滯血淤型,。
如何遠(yuǎn)離卵巢早衰的侵?jǐn)_？
1,、減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì),。
2、減少攝入鹽類(lèi),、酒精和咖啡,，降低骨質(zhì)疏松的可能性。
3,、選擇鮮奶或更年期專(zhuān)用奶粉,，來(lái)預(yù)防因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。
4,、加強(qiáng)體育鍛煉,。瑜伽、游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力,，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式,。
5、每天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊,。事實(shí)證明維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用,，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用,，最終起到抗衰老的效用,。
6、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物,，例如大豆,、扁豆、谷類(lèi),、小麥,、黑米,、葵瓜子,、洋蔥等,。用大豆、紅豆,、黑豆每天打豆?jié){喝,，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持,。
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