對(duì)女性朋友而言,，每個(gè)月總有那么幾天不舒服，很多朋友還有有痛經(jīng)的癥狀,，輕者讓人疼痛心神煩躁,，重者則讓人坐臥不安甚至痛不欲生。那么痛經(jīng)到底是由哪些因素引起的呢,？下面就由我們專家為您詳細(xì)介紹,。
痛經(jīng)的原因主要包括生理因素，受涼因素，勞累因素,，飲食因素,，心理因素這五大因素。月經(jīng)期出血過(guò)多,，血鈣的流失,，正值青春期的女性對(duì)鈣的需求加大，導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣,，血鈣降得更低,，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼,，會(huì)感受寒邪,。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通,，從而加重痛經(jīng),。過(guò)重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。有些女孩愛(ài)吃零食,，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物,，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛,，自然會(huì)使痛經(jīng)加重,。對(duì)月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理,，反而加重痛經(jīng),。
痛經(jīng)是否跟貧血有關(guān)？
貧血和痛經(jīng)是沒(méi)有關(guān)系的,，引起痛經(jīng)的原因很多,，常見(jiàn)原因有這些：
1、經(jīng)期受涼,，或食用過(guò)量冰凍食品,；
2、飲食過(guò)少或節(jié)食減肥,；
3,、強(qiáng)烈或長(zhǎng)時(shí)間精神刺激，超過(guò)了生理調(diào)節(jié)的限度,，引起氣血紊亂,；
4、穿緊身衣褲,，導(dǎo)致血流出不暢,。
痛經(jīng)怎么調(diào)理好,？
痛經(jīng)通過(guò)飲食就可以調(diào)理。以下是日常飲食對(duì)痛經(jīng)的調(diào)理方法主要有：
1,、痛經(jīng)期間禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫,，攝入酒精將加重問(wèn)題。如果非喝不可,，也要盡量少喝,。
2、勿使用利尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。
3,、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物，如動(dòng)物肝臟,、瘦肉類,、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，或者通過(guò)食用含氨基酸的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充日常蛋白質(zhì)所需,。同時(shí)還要注意微量元素的補(bǔ)充，如進(jìn)食含鐵豐富的食物,，如菠菜,、貝類等，提倡使用鐵鍋,。
4,、飲食均衡：雖然健康飲食的飲食習(xí)慣無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身健康狀況有神奇功效,。出現(xiàn)貧血性痛經(jīng)后,，應(yīng)該避免過(guò)甜或過(guò)咸的食物，多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚(yú)肉,，并盡量少量多餐。
5,、避免咖啡因的攝入：咖啡,、茶、可樂(lè),、巧克力中的咖啡因,，可以促進(jìn)神經(jīng)緊張,，促成月經(jīng)期間的不適。因此應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
6,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)能幫助緩解經(jīng)痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量，這樣有助于緩解痛經(jīng),。富含鎂的食物有：青菜,、青筍、萵苣等葉類蔬菜,、茶油,、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨湯,。
7款藥膳食譜調(diào)經(jīng)止痛
元胡益母草棗蛋
元胡10克,，益母草30克。大棗10枚,，雞蛋3個(gè),。將元胡、大棗,、益母草,、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻,，去渣取汁,，飲湯食蛋，每次1個(gè),，每日3次,。
功效：可活血理氣、化瘀止痛,。適用于經(jīng)行量少,，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者,。
血藤燉河蟹
雞血藤30克,，河蟹250克。將二者洗凈后,。加清水適量,，置瓦罐中,，文火燉沸后。調(diào)入米酒適量,，燉至河蟹熟后,，趁熱飲服，每日1劑,。連續(xù)5-7天,。
功效：可活血化瘀，通經(jīng)止痛,，適用于經(jīng)前或是經(jīng)行小腹脹痛,，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。
枸杞山藥云豆雞
枸 杞10克,，鮮山藥150克,。云豆50克，雌仔雞1只,，調(diào)料適量,。將云豆泡軟，山藥去皮,。洗凈,，切塊；仔雞去毛雜,、洗凈,、飛水，切塊,。同放入盆中,，加入枸 杞、蔥,、椒,、姜、鹽,、料酒及清湯適量,，封口。上籠蒸熟服食,，每周1～2劑,。
功效：可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血,，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來(lái)腹痛,、腰膝脹墜,、酸軟無(wú) 力,、經(jīng)來(lái)量少、色淡,，或伴潮熱,、耳鳴等。
姜棗紅糖湯
干姜5克,，大棗10枚,，紅糖30克。將三者加水同煎飲服,。每日2次,，溫?zé)犸嫹B續(xù)5-7天,。
功效：可暖宮散寒,，適用于寒凝痛經(jīng)。
桂枝大棗湯
桂枝10克,。大棗10枚,，山楂15克，紅糖30克,。將桂枝,、大棗、山楂水煎取汁,，納入紅糖煮沸后趁熱飲服,，每日2次。
功效：可溫經(jīng)散寒,?；钛雇矗m于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛,，得熱痛減,，經(jīng)行量少等。
姜棗花椒湯
生姜30克,，大棗10枚,，花椒20克，紅糖適量,。將姜,、棗、花椒水煎取汁,，納入紅糖烊化飲服,，每日2次。
功效：可溫經(jīng)散寒止痛,，適于寒凝氣滯,，經(jīng)行不暢,，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng),。
富貴羊肉
羊 肉500克,，小茴、肉桂,、白芍,、當(dāng)歸、桂枝,、制附片各10克,，鮮山藥150克，調(diào)料適量,。將羊肉洗凈,，切塊；鮮山藥洗凈,，去皮,、切塊、同入砂鍋,，加清水適 量煮沸后,，下諸藥（布包）。生姜,、胡椒,、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后,。去藥包,。加食鹽、味精,、豬脂適量調(diào)服,，每日1劑。
功效：可溫陽(yáng)散寒,，通經(jīng)止痛,，適于寒凝胞 宮之痛經(jīng)、少腹拒按,、得熱痛減者,。
