月經(jīng),，是每個女人都必須要經(jīng)歷的一個特殊時期，痛經(jīng)則是月經(jīng)的附屬品,。痛經(jīng)雖然算不上什么大病,，但是給女性帶來的困擾也是不容忽視的。痛經(jīng)怎么辦呢,？痛經(jīng)吃什么好,？9款膳食美味調經(jīng)又止痛，下面就隨小編一起來了解一下吧,。
1,、馬齒莧紅棗粥
原料：優(yōu)質粳米60克，銀柴胡10克,，馬齒莧25克,，赤芍10克，元胡10克,，水1000毫升,，紅棗10枚，山楂條10克,，白糖10克,。
做法：將前4味藥加水，大火煮沸后,，改用文火煨煮30分鐘,，棄藥留汁，加入粳米及紅棗,，煮至粥稠即成,。
功效：對子宮和血管平滑肌的作用,，對子宮有收縮作用；對血管亦有收縮作用,，此種收縮作用兼有中樞及末梢性,，可以舒緩血郁結塊導致的痛經(jīng)現(xiàn)象。
2,、當歸燉雞的做法
原料：母雞1000克,、當歸20克、大蔥5克,，姜5克,，鹽3克，料酒5克,，味精1克,，胡椒粉1克
做法：
1、母雞去毛,，去內臟,，當歸洗凈后用紗布包好，放入雞空腹腔內,，加蔥,，姜，鹽等上述調料,，用小燉爛,，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成,；
2,、每日一次，晚餐作菜佐食,。
功效：
當歸補血活血,，調經(jīng)止痛，潤腸通便,，適用于血虛萎黃,、眩暈心悸、月經(jīng)不調,、經(jīng)閉痛經(jīng),、虛寒腹痛等癥狀。
3,、玄胡益母草煮
做法：玄胡20克,，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮,，待雞蛋熟后去殼,，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋,。本品有通經(jīng),、止痛經(jīng)、補血,、悅色,、潤膚美容功效。
4,、益母草香附湯
做法：益母草,、香附各100克，雞肉250克,，蔥白5根,。將蔥白拍爛，與雞肉,、益母草、香附加水同煎,。飲湯,，食雞肉。適用于痛經(jīng),，并能使皮膚有光澤,。
5、當歸白芍治療痛經(jīng)
處方組成：當歸20克,，白芍30克,，赤芍、五靈脂,、元胡,、香附、荔枝核,、壞牛膝,、川穹各12克，吳茱萸,、肉桂,、澤蘭、紅花,、甘草各8克,。
用法用量：將上藥水煎，每日一劑。每次于月經(jīng)前5天開始用藥,，服用至月經(jīng)來潮時停止服用,。連續(xù)服用2-3個月經(jīng)周期。
功效：主要用于治療痛經(jīng),。
6,、丹參芍藥湯治療痛經(jīng)
處方組成：丹參、赤芍,、烏藥,、香附、五靈脂,、山楂,、延胡索、木香,、三棱,、莪術 各10克，吳茱萸3克,，肉桂5克,。
用法用量：每日一劑，水煎,，分2次服用,。
功效：蛻膜樣痛經(jīng)，癥屬寒凝胞宮,、淤阻不通,，不通則痛。
7,、肉桂延胡治療原發(fā)性痛經(jīng)
處方組成：肉桂3克,，三棱、莪術,、紅花,、當歸、丹參,、五靈脂,、延胡各10克，木香6克,。
用法用量：上藥制成沖劑,，每劑分2小袋裝，于經(jīng)前2天開始服用,，每日2次,，1次10克沖服,，持續(xù)至經(jīng)來3天后停藥。連服3個月經(jīng)周期,。
功效：溫經(jīng)化痰,，理氣止痛，治療原發(fā)性痛經(jīng)效果良好,。
8,、柴胡通經(jīng)湯治療痛經(jīng)
處方組成：柴胡、香附,、陳皮,、郁金各10克，當歸12克,，赤芍12克,，元胡15克，小茴香6克,，烏藥12克,，益母草15克，丹參15克,，甘草6克,。
用法用量：每日一劑，水煎,，早晚服下,。于經(jīng)前5天開始服藥，6劑為一個療程,。連續(xù)服用3個月經(jīng)周期。
功效：主要用于治療痛經(jīng),。
9,、溫經(jīng)散寒湯治療通經(jīng)
處方組成：當歸、川穹各10克,，赤芍,、白術12克，紫石英20克,，葫蘆巴6克,，五靈脂12克，金鈴子10克,，延胡索10克,，制香附12克，小茴香6克,，艾葉6克,。
用法用量：經(jīng)行腹痛開始每日1劑,，早晚各服1次。
功效：溫經(jīng)化淤,，散寒止痛,。
緩解痛經(jīng)疼痛的12種方法
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘。
2,、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛,。
3,、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而,，更有效的成藥包括Advil,、Haltran、Medipren及Nuprin,。這些藥物含有ibuprofen,，能抑制前列腺素的作用。當經(jīng)痛開始時,，和些許牛奶或食物一起服用（1片）,，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失,。
4,、服用維他命
醫(yī)師指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后,，已較少發(fā)生經(jīng)痛,。專家建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者,，你一天可服用數(shù)次（飯后）,。
5、補充礦物質
鈣,、鉀及鎂礦物質,，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。
6,、飲食均衡
著名醫(yī)師說：“大多女性省略正餐,，而吃過量的甜食及咸食?！彪m然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會使你脹氣及行動遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少量多餐,。
7,、避免咖啡因
咖啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，應避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
8,、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題,。勿喝酒,。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。
9,、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法,。利尿劑會將重要的礦物質,，連同水分排出體外,。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質,。
10,、運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。
11、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下,。彎膝跪下，坐在腳跟上,。前額貼地,，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,，直到感到不舒服為止,。
12、足部指壓法
足部含有一些指壓點,，被認為與骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點,。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱而上，直至小腿肌,。右腳作完,，換左腳，各指壓數(shù)分鐘,。
上述12種方法只是能夠減輕痛經(jīng)時疼痛感覺,。但是如果痛經(jīng)非常嚴重的話，小編建議您還是去醫(yī)院進行治療,。用藥物治療效果才能更好,。
