對于痛經(jīng),，很多女性都談“虎色變,。可能從你第一次來月經(jīng)的時(shí)候它就緊跟著出現(xiàn)了,，也可能是后來慢慢出現(xiàn)的,。每個(gè)月快到那幾天就很糾結(jié)，糾結(jié)于這一次要怎么忍受疼痛,。下面我們看看緩解痛經(jīng)的方法有哪些,？

緩解痛經(jīng)的一些方法

多食溫性食物

比如功能紅糖，紅糖性溫,、味甘,、入脾，具有益氣補(bǔ)血,、健脾暖胃,、緩中止痛、活血化淤的作用,。中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤,，且八脈空虛，每致腹痛,。凡偏淤者,，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散,，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服,，目的在于利用紅糖“通淤或“排惡露的作用而達(dá)到止痛的目的。

避免咖啡因

咖啡,、茶,、可樂、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

按摩法

病人仰臥于床,，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部,，先由上至下按摩60～100次,，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次,，以局部皮膚紅潤為宜,，每日早晚各一次。

喝姜湯

準(zhǔn)備一塊生姜,，一些紅糖,，切片，一起放入鍋中,，加一些水,，熬到水沸騰，趁熱喝下去,，具有緩解痛經(jīng)的作用,，還具有驅(qū)寒的作用。姜湯最好在例假要來的前幾天喝,，每天睡覺前喝,，這樣在例假的時(shí)候肚子就不會那么痛了！

用熱水洗臉?biāo)⒀?/p>

痛經(jīng)的女人一般都是受了寒氣,，因此刷牙洗臉不要用冷水,，用熱水洗臉?biāo)⒀溃芊乐苟亲犹?。早晚用熱水,，直到例假結(jié)束！

榴蓮法

女人痛經(jīng)怎么辦之榴蓮法主要是針對于因?yàn)楹酝唇?jīng)的女人來講,，子宮內(nèi)部寒性收縮從而導(dǎo)致痛經(jīng),，榴蓮性熱，用于改善腹部寒涼的癥狀,，但榴蓮雖然好,，可是還是不能吃太多，因?yàn)槌蕴嗫赡軙?dǎo)致身體的燥熱,，最好吃了榴蓮之后再喝一點(diǎn)淡鹽水或者吃少量的水果來保持平衡,。

裸睡放松法

女人痛經(jīng)怎么辦之裸睡法是很有效的，因?yàn)橥唇?jīng)一般分為繼發(fā)性痛經(jīng)和原發(fā)性痛經(jīng),，繼發(fā)性痛經(jīng)的女人一般需要去醫(yī)院治療,，原發(fā)性痛經(jīng)一般是因?yàn)樯眢w緊張導(dǎo)致的痛經(jīng),，女人痛經(jīng)怎么辦之裸睡法正好是針對于這個(gè)問題起了作用，裸睡可以使全身的肌肉保持放松的狀態(tài),，特別是對于腹部的內(nèi)臟方面的神經(jīng)系統(tǒng)的緊張問題容易達(dá)到緩解,，也會增加人的適應(yīng)能力和免疫能力，促進(jìn)血液的流通,，從而達(dá)到治療因?yàn)榫o張而導(dǎo)致的痛經(jīng),。

痛經(jīng)患者飲食原則

1、月經(jīng)前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡,、易消化為主,，不宜吃的過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品,，因?yàn)樯涫称纺艽碳ぷ訉m,、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng),。

2,、月經(jīng)期間應(yīng)避免不易消化和刺激性食物，如辣椒,、生蔥,、生蒜、胡椒,、烈性酒等,；可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜,、食醋等,，酸味食品有緩解疼痛作用；平時(shí)飲食應(yīng)多樣化,，不可偏食,；應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜,、洋蘭根,、香菜、胡蘿卜,、橘子,、佛手、生姜等,；身體虛弱,、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)益氣、血,、肝腎的食物,，如雞、鴨,、魚,、雞蛋,、牛奶,、動(dòng)物肝腎、豆類等,。