許多女性由于生活、工作的壓力等都存在月經不調的表現,，主要體現在月經周期和月經量的異常,，長期月經不調會損害女性生殖健康，在治療的同時,，加強飲食方面的調養(yǎng)有助于減緩癥狀,。

女性月經不調的飲食調養(yǎng)

1、多吃含有鐵和滋補性的食物

女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)搭配不合理,，也容易引發(fā)月經不調,。因此,，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥,，多補充足夠的鐵質,，以免因月經量過多發(fā)生缺鐵性貧血。

2,、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調理經期,，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜,、燕麥,、糙米等，這類食物具有潤腸道,、改善便秘的作用,，所以推薦適量食用。此外,，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,，增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況,。

3,、不宜食用生冷寒性食物

中醫(yī)認為，血得寒則凝,，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣,，導致血液流通不暢，易出現月經不調,、經血量少,，還易出現痛經、閉經等經期問題,。因此月經期間,，宜食用溫熱食物，促進血液運行通暢,。

4,、不宜食用辛辣食物

月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經血量過少甚至突然停止,，長此以往,，會發(fā)生痛經或月經紊亂的可能。

月經不調患者可嘗試服用糖姜湯

治療月經不調,，女性可嘗試服用糖漿湯,，以有效調理月經。

原料：姜20克,，干棗15克,，赤砂糖50克,。

做法：將大棗放入鍋中加水煎煮20分鐘后，加入切成片狀的生姜,，將鍋蓋蓋嚴,，繼續(xù)煎煮5分鐘，加入赤砂糖攪拌均勻即可服用,。

功效：糖姜湯具有補氣養(yǎng)血,，溫經活血之功效，尤其適合胞宮虛寒,、小腹冷痛,、月經量少色暗的月經不調患者服用。赤砂糖和大棗同食,，既可補氣養(yǎng)血,，又可溫經活血，而生姜味辛性溫,，能夠將赤砂糖和大棗的功效更更好的發(fā)揮,。

需要注意的是，赤砂糖與生雞蛋以及皮蛋不可同食,，以免中毒,。另外，赤砂糖不可下鍋久煮,，否則會起化學反應，若非原汁赤砂糖,，為防止其中存在螨蟲,，可在姜湯起鍋前一點加入紅糖，并稍微攪動后關火,，以保證高溫下殺死螨蟲,。并且糖漿湯最好在早上熱飲，不要在中午以后服用,。

赤砂糖：是工業(yè)化生產而得到的帶蜜糖,，是紅糖的一種，也是目前市場上主要的紅糖產品,，性溫,、味甘、入脾,，具有益氣補血,、健脾暖胃、緩中止痛,、活血化淤的作用,。

月經不調可選用的食物

1,、小米

中醫(yī)認為小米性微寒、味甘入脾,、胃,、腎經，具有健脾,、和胃,、安臟之功。用小米加水煮成粥,，其淀粉可以得到充分糊化,，其他營養(yǎng)成分都成為水溶狀態(tài)，生津和胃,，易消化吸收,，可起到安神定志、促睡眠之功效,。

2,、牛奶

牛奶是日常生活中的長見飲品，研究發(fā)現牛奶中含有使人產生困倦的生化物質色氨酸,，有利于改善睡眠質量,，使人安然入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強,，特別是下半夜會睡得更香,。

3、桂圓

桂圓性味甘溫,，無毒,，桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,，不僅可用于治療血虛引起的月經不調,，還可促進患者安然入睡。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克,，芡實15克,，燉湯，睡前服用,；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚,。

4、桑椹

桑葚性味甘寒,，有養(yǎng)血滋陰之功,，比較適合更年期月經不調女性食用，失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服,，每日1劑,，療程不限。也可服用桑椹膏,，每次1湯匙,，1日2-3次，用溫水或黃酒送服,。