痛經(jīng)是常見的婦科疾病,，給女性的身心都帶來了極大的傷害,，有些女性朋友每個月都要忍受痛經(jīng)帶來的痛苦，那么如何才能緩解痛經(jīng)呢,？緩解痛經(jīng)的方法有很多,，但是下面四種你可能還沒有聽說過,，一起來看看吧！

1,、女性裸睡可防治痛經(jīng)

女性裸睡時,，身體自然放松，血流通暢,；另外,，女性裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松,，對治療緊張性疾病的療效極高,。私處部位能有充分的通風(fēng)透氣，有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié),，有利于增強適應(yīng)和免疫能力,，可以有效達到治療痛經(jīng)的目的。

2,、花椒泡腳治療痛經(jīng)有神效

花椒泡腳可以治療痛經(jīng),，但花椒泡腳的具體操作方法是什么樣的呢？

中醫(yī)專家指出,，先將花椒煎湯,，然后將雙腳洗凈，再用花椒湯燙泡,。天天堅持下去,，長此以往，可起到緩解痛經(jīng)之功效,。

3,、山楂活血化瘀煎水喝趕走痛經(jīng)

教授解釋說，中醫(yī)認為山楂有活血化淤行氣的作用,，是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品,。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1—2天小腹疼痛，經(jīng)量少,，經(jīng)色紫黯夾血塊,，血塊排出后疼痛會減輕，伴乳房脹痛,，甚至伴惡心,、嘔吐、腹瀉,、冷汗淋漓,，甚至昏厥。

可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服,?；蛉□r山楂1000克,，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟,，加紅糖250克,，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀,。經(jīng)前3—5天開始服用,，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服,，此為1個療程,，連服3個療程即可見效。

4,、榴蓮竟能“臭”走痛經(jīng)

榴蓮氣味強烈,，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國,，由于其營養(yǎng)價值很高,，榴蓮常被用來當(dāng)作病人,、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品,。榴蓮性熱，可活血散寒,，緩解痛經(jīng),，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升,，是寒性體質(zhì)者的理想補品：另外,，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

痛經(jīng)操可緩解經(jīng)期疼痛

①仰臥：每天堅持2～3次并腿仰臥,，雙膝稍屈起,，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張,、腹部隆起,，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷

②直立：屈膝下蹲，再立起,，這樣作20次,，每天堅持3回。

③直立：腳跟提起,，再放下,。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣,，每回作20次,，每天堅持3回,。

④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次，屈膝時膝蓋盡量接觸到下領(lǐng),，每天堅持2回,。

以上可以緩解經(jīng)期疼痛的痛經(jīng)操你都學(xué)會了嗎？痛經(jīng)的時候可以試一試效果噢,。另外有人在痛經(jīng)時會感到腰部有酸痛感,，所以在經(jīng)期的時候一定要注意腰部的保暖，平時也可做一些腰部的按摩,。