小娜今年32歲，這么多年發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律,，就是月經(jīng)期特別想睡覺,，有時(shí)候在經(jīng)前就開始有預(yù)感，就算是她忘記了每個(gè)月月經(jīng)來潮的時(shí)間,，只要腰疼和困意時(shí)常來襲的時(shí)候,，她就知道肯定是要來月經(jīng)了。每到經(jīng)期,，總想睡覺,，工作效率大大降低，就靠咖啡提神,，她于是遍尋良方，有沒有什么藥物可以緩解一下經(jīng)期嗜睡呢,？
經(jīng)期嗜睡是否正常,？
一般應(yīng)該屬于正?，F(xiàn)象。因?yàn)榕栽陆?jīng)前期出現(xiàn)乏力,、煩躁,、憂郁、嗜睡,，甚至無原因地哭泣或大怒,；嚴(yán)重者不愿意理睬家屬與朋友，孤僻到臥床不起,，常伴有乳房脹痛,、小腹脹感、便秘,；還有的人經(jīng)前1-3天體重增加并有浮腫,，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹,。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中,、健忘、判斷有困難,、行動(dòng)不協(xié)調(diào),，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10-14天,，一般是在經(jīng)前4-5天,，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上,，一般是一個(gè)人出現(xiàn)其中1-2種,。若嚴(yán)重影響工作生活，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查一下,，以找出原因?qū)ΠY治療,，平時(shí)多補(bǔ)充營養(yǎng)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力,，做相應(yīng)的婦科保健,。
中醫(yī)對(duì)經(jīng)期嗜睡3個(gè)認(rèn)識(shí)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，嗜睡多由脾虛濕困,、氣血不足,、或腎精虧損所致，下面介紹三個(gè)方子,，分別應(yīng)對(duì)以上三種情況引起的經(jīng)期嗜睡,。
1、由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡
多數(shù)形體肥胖,，常伴浮腫,，動(dòng)則氣喘,，食欲欠佳，胃脘滿悶,，白帶量多,，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊,，頭重如裹,，四肢沉重，困倦嗜睡,。舌苔白膩,，脈象濡緩。
藥方：可用《醫(yī)方集解》太無神術(shù)散治療,。蒼術(shù),、陳皮各12克，藿香,、厚樸,、石菖蒲各10克，生姜3片,，紅棗10枚,。水煎服，每日一劑,，經(jīng)前5天開始服藥,，經(jīng)至后停服。
2,、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡
多見于身體虛弱的婦女,，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力,，頭暈作眩,，心悸不安。月經(jīng)量少,，色淡質(zhì)稀,。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚,。面色萎黃,，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力,。
藥方：可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療,。黨參、白術(shù),、茯苓,、甘草,、當(dāng)歸,、白芍,、熟地各10克，黃芪30克,，肉桂,、川芎各3克。水煎服,，每日一劑,。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時(shí)服藥，服至月經(jīng)干凈,，一般以每次連續(xù)用藥5-8劑為宜,。
3、由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女,。主要臨床表現(xiàn)有,，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾,，神情呆滯,。平日精力不支，腰膝酸軟,。月經(jīng)多延后,，經(jīng)量偏少。舌淡苔白,，脈沉細(xì)弱,。
藥方：凡腎精虧損為患，多數(shù)病程迤邐,，治療難以朝夕獲愈,，多采用河車大造丸，囑病人長期服用,，效果尚屬滿意,。處方：紫河車30克，熟地24克,，炒杜仲,、天冬、麥冬,、牛膝各10克,，龜板10克，黃柏6克,。共研細(xì)末,，煉蜜為丸,，每丸重10克，早晚各服一丸,。
解決經(jīng)期嗜睡的小TIPS
經(jīng)期困倦嗜睡的婦女,，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑,、打球,、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,，長期堅(jiān)持,。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜,，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜,，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝,。一般說來,，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意,，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物,，都可以取得滿意的治療效果。主要從以下4方面調(diào)理：
1,、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉
如：慢走,、太極拳，使血液順暢,，人體陽氣充盛,，利于輔助嗜睡治療。
2,、把握睡眠規(guī)律
最好10時(shí)左右就寢,，不要過度勞累，以防損傷脾陽,，陽氣衰憊致使嗜睡,。
3、吃清淡易消化食物
多喝山藥粥,、薏米粥等,，禁辛辣、生冷,、油膩,、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克,；將山藥切成薄片,，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用,，有健脾胃之效,，治脾氣不足之嗜睡最佳。
4,、簡單穴位按摩
穴位按摩對(duì)于白天精神不振,、困倦嗜睡效果佳。
?。?）風(fēng)池、風(fēng)府：用指揉法,，手法宜平衡,，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好,，具醒腦開竅作用,。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸,。
?。?）足三里、三陰交：手法同上,，強(qiáng)度可稍大,，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處,；三陰交：在小腿內(nèi)側(cè),，足踝尖上3英寸。
