痛經(jīng)是一種常見的婦科病,，在青年女性身上較容易出現(xiàn)，痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,，由于子宮口狹小,、子宮發(fā)育不良等原因造成的痛經(jīng)為原發(fā)性痛經(jīng)。由于子宮內(nèi)膜異位,、盆腔炎,、盆腔充血等疾病原因造成的痛經(jīng)為繼發(fā)性痛經(jīng)。痛經(jīng)的種類需要由醫(yī)院經(jīng)過檢查后進(jìn)行確認(rèn),，所以發(fā)生痛經(jīng)的女性應(yīng)該及時去醫(yī)院就診,。

　　◎女性經(jīng)期的飲食調(diào)理

　　在中醫(yī)看來，女性的痛經(jīng)多數(shù)是由于氣血運行不暢或者氣血兩虧造成的,，因此傾向于以飲食療法來治療痛經(jīng),。

　　（1）月經(jīng)來潮前3～5天,，避免進(jìn)食油膩食物和口味過重的食物,，要以利于消化吸收為主，每餐八分飽即可,，避免吃生冷食品,，避免對子宮造成刺激。

　?。?）月經(jīng)來潮時,，要避免進(jìn)食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接觸,?？梢赃m當(dāng)吃些酸味食品，有助于緩解疼痛,。

　?。?）月經(jīng)來潮時，如果經(jīng)血不多,，可以適當(dāng)喝些葡萄酒,，對于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用，還能夠調(diào)節(jié)情緒，溫陽補血,。

　?。?）平時有痛經(jīng)史的女性，要注意保持大便通暢,，及時治療便秘的毛病,，平時多吃蜂蜜、香蕉,、芹菜等有助于便秘治療的食物,。避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。

　　◎女性經(jīng)期不能多吃的食物

　　生冷食物,。生冷食物包括梨,、香蕉、荸薺,、地耳等具有清熱解毒,、滋陰降火功效的食物。這些食物在平時對人體非常有益,，但在經(jīng)期卻不適合食用，容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào),。同樣不能吃的偏涼性食物包括冰品,、冬瓜、茄子,、絲瓜,、黃瓜、冬瓜,、蟹,、田螺、海帶,、竹筍,、梨子、柚子,、西瓜及酸梅等,。

　　辛辣食物如肉桂、花椒,、丁香,、胡椒、辣椒,、生蔥,、生姜、生蒜等刺激性作料,，是很好的烹飪調(diào)料,，但卻不宜于經(jīng)期食用,，容易導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過多。菱角,、茭白,、冬瓜、芥藍(lán),、蕨菜,、兔肉、黑木耳,、大麻仁等容易影響性功能的食物,。

　　◎女性經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

　　含鎂豐富的食物。有外國的研究顯示,，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系,，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮,，因此多食用一些含鎂的食物,，對于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥,、小米,、玉米，黃豆,、豌豆,、豆腐、雪里蕻,、莧菜,、薺菜、紫菜等,。

　　活血行氣的食物,。香菜、胡蘿卜,、佛手,、生姜、空心菜,、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃,，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類,、奶類,、魚類、豆類、大棗,、桂圓,、核桃、花生等食物,，也可以多喝紅糖姜水,，用于補氣補血。

　　痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,，一般情況下能夠用飲食調(diào)節(jié)的方法得到緩解,。但是，當(dāng)女性年齡超過25歲,，或者已婚并且已分娩后,，仍然有較嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象，應(yīng)該及時去醫(yī)院就醫(yī),。伴有出血量過多,、經(jīng)期過長、經(jīng)血中有大塊的塊狀物,、經(jīng)血顏色發(fā)暗,、經(jīng)血氣味異樣等癥狀時，也應(yīng)該及時去醫(yī)院就醫(yī),。

　　健康小貼士

　　有痛經(jīng)癥的女性在經(jīng)期時,，每晚睡前喝一杯熱的蜂蜜牛奶，能夠快速地緩解或者消除痛經(jīng)癥狀,。另外,，多吃些含有維生素B族的食物,，對于減輕痛經(jīng)也有較好的效果,。