梁女士今年30 歲,，因?yàn)榻Y(jié)婚3 年一直沒有懷孕到醫(yī)院就診。經(jīng)過詢問,，醫(yī)生得知梁女士3 年前月經(jīng)開始變得很不規(guī)律,，還常伴有潮熱、多汗,、失眠等不適,。更令梁女士郁悶的是，她面部突然出現(xiàn)了很多黃斑,。經(jīng)過詳細(xì)檢查,，梁女士被診斷為卵巢早衰,。梁女士平時(shí)注意保養(yǎng)，怎么年紀(jì)輕輕就患上卵巢早衰呢,？
卵巢早衰者在增加
卵巢早衰是指已建立規(guī)律月經(jīng)的婦女,，40 歲以前出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮，促性腺激素水平的上升和雌激素的下降,，發(fā)病率占成年女性的1%～3%,，近年來有不斷上升的趨勢(shì)?；颊咄憩F(xiàn)為月經(jīng)紊亂或進(jìn)行性月經(jīng)稀發(fā),，然后閉經(jīng)，并伴有不同程度的潮熱多汗,、皮膚干燥,、陰道干澀等絕經(jīng)前后癥狀。
卵巢是女性最重要的生殖器官,，也是主要的生殖內(nèi)分泌腺,。它有兩個(gè)主要功能，一是生殖功能,，即生成成熟卵泡及排卵,；二是分泌性激素功能（雌激素、孕激素,、雄激素等）,，這些激素參與機(jī)體的生理功能調(diào)節(jié)，維持分泌系統(tǒng)平衡,，保持女性特征和體態(tài),。卵巢功能衰退，首先影響的就是女性的生殖生理功能,，導(dǎo)致其無法正常產(chǎn)生并排出合格成熟的卵子,，從而影響懷孕；其次,，可對(duì)女性體態(tài),、皮膚、毛發(fā)乃至聲音等產(chǎn)生一定的影響,，并出現(xiàn)不同程度的更年期綜合征癥狀,。
目前，卵巢早衰的確切病因尚不清楚,，但較為肯定的有染色體異常,、自身免疫性疾病、感染、服用某些藥物,、手術(shù),、病毒感染、放化療等方面的因素,，其他原因還有生活壓力大,、精神緊張、不良生活習(xí)慣及環(huán)境污染等,。
具體說來,，影響卵巢早衰的因素大致有如下幾種：
第一、通常來說,，月經(jīng)初潮的年齡越早,，卵巢的功能衰退就會(huì)越早,。
第二,、卵巢早衰還與生育的情況有關(guān)：首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早,； 哺乳 時(shí)間越長,，功能衰退越晚； 口服避孕藥 時(shí)間越長,，卵巢功能衰退越晚,。
第三、平常不注重體育鍛煉,、生活沒有規(guī)律,、吸煙、酗酒的女性,，其卵巢功能衰退較早,；相對(duì)的，飲食健康,、作息規(guī)律,、有鍛煉習(xí)慣的女性其卵巢功能衰退較晚。
第四,、穿塑身內(nèi)衣 ,，影響卵巢的正常發(fā)育，導(dǎo)致卵巢受傷,，而易造成早衰,。特別是青春期的少女，經(jīng)常穿緊身衣不僅不利于身體的發(fā)育,，還易導(dǎo)致乳腺增生或囊腫等疾病的發(fā)生,。
第五、生活節(jié)奏快，心理壓力過重,，也會(huì)影響女性卵巢功能的健康,，容易造成更年期的提前到來。
那么女性怎樣更好地保養(yǎng)卵巢,、延緩衰老呢,？婦科醫(yī)生分析，在生活方式上,，應(yīng)注意緩解壓力,、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性,、保證睡眠,、適度鍛煉等。同時(shí),，可以采用不同的方法進(jìn)行卵巢保養(yǎng),。
幾個(gè)瑜伽動(dòng)作有助女性卵巢保養(yǎng)
一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)
方法：
1,、臀部坐于地面,，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開,，大腿盡量接近地面,，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展,，雙肩松沉,，束角式保持。
2,、右手從左側(cè)抓雙腳,，左手落在身體正后方的地面，指尖向后,。
3,、吸氣，脊背舒展,；呼氣,，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開,，眼睛看向左后方,。保持呼吸5次。而后換另一側(cè),。
功效：
1,、按摩盆腔內(nèi)的臟器,。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢,。
2,、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng),。
3,、按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛,。
二,、手抱腿式
方法：
1、束角式坐于地面,，左手抓左腳腕,，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿,。
2,、吸氣，腰背舒展,，呼氣,，雙手抱小腿貼近胸部,。小腿盡量平行地面,。
3、保持呼吸6-10次,，而后換另一次,。
功效：
1、舒展髖關(guān)節(jié),，促進(jìn)骨盆血液循環(huán),，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康,。
2,、保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng),，保養(yǎng)卵巢,。
三、半月式
1,、站立體式,，彎曲腰背向前，雙手撐地,，右腿離地向后舒展,，腳背舒展,；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地,。右手離開地面落在右臀外側(cè),。
2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開,，讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上,，與地面保持垂直。左臂垂直地面,，左手撐地（或左指尖點(diǎn)地）,，右臂向上伸展，垂直地面,。眼睛看上方（如果困難,，眼睛就平視前方）。
3,、保持呼吸6-10次,，而后換另一側(cè)。
功效：
1,、保養(yǎng)卵巢,，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,。
2,、減少臂部，腿部,，臀部的贅肉,。
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