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2022-06-15 04:57 287男性保健 瘦身健美體操 體操 養(yǎng)生-

站好后,。首先是慢慢的吐氣,，跟著呼吸的節(jié)奏身體慢慢地往下蹲，感覺尾椎朝下延伸,大約身體成45度角時,，吸氣,，維持半蹲姿勢5-10秒，雙手打開與肩同寬,，停在胸前…

2022-06-15 03:52 93男性保健 體操 瘦身健美體操

頸部松弛運動　　1.將肩膀放松,，慢慢將頭側向右方,，將頭回復中間，再將頭側向左方,，重復以上動作10次,。　　2.將肩膀放松,，慢慢將頭向前彎,，然后將頭回復中間…