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2022-07-03 00:25 596男性保健 推薦7個游泳前 熱身動作

1,、頭部向前后左右轉(zhuǎn)動，拉伸頸部肌肉,，重復(fù)10次,。2、單臂輪流向后繞肩,，然后雙臂同時繞肩,。3、單臂上舉,，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展,，換臂重復(fù)。4,、雙腿并攏向前…