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2022-07-03 00:25 596男性保健 推薦7個游泳前 熱身動作

1、頭部向前后左右轉(zhuǎn)動,，拉伸頸部肌肉,，重復10次。2,、單臂輪流向后繞肩,，然后雙臂同時繞肩。3,、單臂上舉,，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展，換臂重復,。4,、雙腿并攏向前…