小娜今年32歲,，這么多年發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，就是月經(jīng)期特別想睡覺,，有時(shí)候在經(jīng)前就開始有預(yù)感,，就算是她忘記了每個(gè)月月經(jīng)來潮的時(shí)間,，只要腰疼和困意時(shí)常來襲的時(shí)候，她就知道肯定是要來月經(jīng)了,。每到經(jīng)期,，總想睡覺，工作效率大大降低,，就靠咖啡提神,，她于是遍尋良方，有沒有什么藥物可以緩解一下經(jīng)期嗜睡呢,？

　　經(jīng)期嗜睡是否正常,？

　　一般應(yīng)該屬于正常現(xiàn)象,。因?yàn)榕栽陆?jīng)前期出現(xiàn)乏力,、煩躁、憂郁,、嗜睡,，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴(yán)重者不愿意理睬家屬與朋友,，孤僻到臥床不起,，常伴有乳房脹痛、小腹脹感,、便秘,；還有的人經(jīng)前1-3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹,，下午則下肢腫脹,。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘,、判斷有困難,、行動(dòng)不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀,。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前10-14天,，一般是在經(jīng)前4-5天，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失,。以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上,，一般是一個(gè)人出現(xiàn)其中1-2種。若嚴(yán)重影響工作生活,，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查一下,，以找出原因?qū)ΠY治療，平時(shí)多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高身體素質(zhì),，增強(qiáng)抵抗力,，做相應(yīng)的婦科保健,。

　　中醫(yī)對(duì)經(jīng)期嗜睡3個(gè)認(rèn)識(shí)

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，嗜睡多由脾虛濕困,、氣血不足,、或腎精虧損所致，下面介紹三個(gè)方子,，分別應(yīng)對(duì)以上三種情況引起的經(jīng)期嗜睡,。

　　1、由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡

　　多數(shù)形體肥胖,，常伴浮腫,，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳,，胃脘滿悶,，白帶量多，質(zhì)粘而稠,。經(jīng)行之際精神疲憊,，頭重如裹，四肢沉重,，困倦嗜睡,。舌苔白膩，脈象濡緩,。

　　藥方：可用《醫(yī)方集解》太無神術(shù)散治療,。蒼術(shù)、陳皮各12克,，藿香,、厚樸、石菖蒲各10克,，生姜3片，紅棗10枚,。水煎服,，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥,，經(jīng)至后停服,。

　　2、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡

　　多見于身體虛弱的婦女,，表現(xiàn)為少氣懶言,，倦怠乏力，頭暈作眩,，心悸不安,。月經(jīng)量少,，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡,，每以進(jìn)餐后尤甚,。面色萎黃，舌淡苔白,，脈沉細(xì)無力,。

　　藥方：可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。黨參,、白術(shù),、茯苓、甘草,、當(dāng)歸,、白芍、熟地各10克,，黃芪30克,，肉桂、川芎各3克,。水煎服,，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時(shí)服藥,，服至月經(jīng)干凈,，一般以每次連續(xù)用藥5-8劑為宜。

　　3,、由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡

　　多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女,。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠,，耳鳴耳聾,，神情呆滯。平日精力不支,，腰膝酸軟,。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少,。舌淡苔白,，脈沉細(xì)弱。

　　藥方：凡腎精虧損為患,，多數(shù)病程迤邐,，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸,，囑病人長(zhǎng)期服用,，效果尚屬滿意,。處方：紫河車30克，熟地24克,，炒杜仲,、天冬、麥冬,、牛膝各10克,，龜板10克，黃柏6克,。共研細(xì)末,，煉蜜為丸，每丸重10克,，早晚各服一丸,。

　　解決經(jīng)期嗜睡的小TIPS

　　經(jīng)期困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉,，如慢跑,、打球、打太極拳等,，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,，長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品,。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜,，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆,、薏米仁煮粥喝,。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女,，只要在生活上注意,，并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果,。主要從以下4方面調(diào)理：

　　1,、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

　　如：慢走、太極拳,，使血液順暢，人體陽氣充盛,，利于輔助嗜睡治療,。

　　2、把握睡眠規(guī)律

　　最好10時(shí)左右就寢,，不要過度勞累,，以防損傷脾陽,，陽氣衰憊致使嗜睡。

　　3,、吃清淡易消化食物

　　多喝山藥粥,、薏米粥等，禁辛辣,、生冷,、油膩、難消化的食物及冷凍飲品,。山藥粥做法：取生山藥50克,，白米50克；將山藥切成薄片,，加入白米和水適量同煮成粥,，早晚食用，有健脾胃之效,，治脾氣不足之嗜睡最佳,。

　　4、簡(jiǎn)單穴位按摩

　　穴位按摩對(duì)于白天精神不振,、困倦嗜睡效果佳,。

　　（1）風(fēng)池,、風(fēng)府：用指揉法,，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激,，以輕輕氣感為好,，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處,；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸,。

　　（2）足三里,、三陰交：手法同上,，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用,。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處,；三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸,。