女性痛經(jīng)是女性朋友的常見疾病,，往往痛經(jīng)嚴(yán)重的話會影響到日常生活與工作。緩解痛經(jīng)的方法有很多,，以下是中醫(yī)推薦的按摩方法,，或者能夠幫助女性朋友很好的解決痛經(jīng)問題。

　　1.摩小腹：雙手掌相互摩擦,，待發(fā)熱后,，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

　　2.揉關(guān)元,、氣海穴：以小魚際掌揉關(guān)元,，氣海穴，各1～2分鐘,。

　　3.搓擦腎俞,、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞,、命門穴,。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘,。

　　4.點(diǎn)揉足三里,，三陰交穴，各1分鐘,。

　　5.仰臥位,，雙腳蹬空，如騎自行車一般,，約2分鐘,。

　　6.仰臥位，雙腿屈曲,，挺腹抬臀,，上提肛門，約2分鐘,。

　　7.仰臥位,，雙腿伸直高抬，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松,，放下,，反復(fù)10次。

　　8.調(diào)整呼吸,，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸,。