據(jù)婦科專家介紹,，卵巢功能衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”,，與之相對(duì)應(yīng)的卵巢早衰保養(yǎng)也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,。在國(guó)外，女性從35歲就很注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng),，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu),，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養(yǎng)開(kāi)一道良方,，卵巢的保養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,。

1、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng),，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

2,、常喝牛奶,，多攝入魚(yú)、蝦等食物,，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響,。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,，如何首烏,、熟地、黃芪等,。

3,、瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作,，配以特殊的呼吸方式,，可以疏通女性器官的氣血循環(huán),，調(diào)整荷爾蒙的分泌,。

4,、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜,。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低,，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者,，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次,，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期,。

5,、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

6,、不要吃減肥藥,，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

7,、不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng),。

8、要保持愉悅的心情,。

提示：女人的身體是最美麗嬌艷的花朵,，有什么可以讓女人花綻放得長(zhǎng)久而嫵媚？除去愛(ài)情的滋養(yǎng),、美麗的華服,，最不能遺忘的就是自己對(duì)自己的精心呵護(hù)。所以專家提醒,，女性30歲后應(yīng)該注意卵巢保養(yǎng),，為卵巢保養(yǎng)做好必備的工作。