對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象,。健康女性平均一生會有400次月經(jīng),，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的,，但在這些日子里,，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛,，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升,，大概是10年前的2-3倍。

　　女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題,，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ),。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護工作：

　　1,、一定要注意腰部保溫

　　女性的腰部纖細(xì)迷人,，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū),。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼,，直接導(dǎo)致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀,。

　　2,、注意保持腹部溫?zé)?/P>

　　下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼,、痛經(jīng)外,，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血,，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經(jīng),、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作,，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　3,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣

　　下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血,，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處,，還會導(dǎo)致女性乳房下垂,。另外，女性陰部常年濕潤,，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性,。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊,。

　　4、飲食得當(dāng),，勞逸結(jié)合

　　女性在飲食上要當(dāng)個“雜食動物”,，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚,，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品,，適當(dāng)補充纖維素,、葉酸、維生素C和維生素E,。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物,，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

　　另外,，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠,，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動,，如打球,、游泳、賽跑,、扛挑重物等,，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢,，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作,。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,，應(yīng)適當(dāng)走動,，使氣血暢通。