卵巢對于女性來說十分重要,，那么女性應該如何保養(yǎng)卵巢？我們接下來一起來看,。

卵巢是雌性動物的生殖器官。卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素,。卵巢的位置與睪丸相同,，僅左側發(fā)育（右側已退化），呈葡萄狀,，均為處于不同發(fā)育時期的卵泡,，卵泡呈黃色，卵巢表面密布血管,。

專家介紹,，一般正常的女性是在48歲左右出現(xiàn)卵巢功能衰退的，而卵巢早衰是女性在40歲以前發(fā)生,，醫(yī)學上又稱之為過早絕經,。其癥狀除了沒有月經來潮以外，還常常伴有潮熱,，面紅,，心煩易怒，失眠,，陰道干澀和性欲下降等本該“更年期”時才出現(xiàn)的癥狀,。

關于如何保養(yǎng)卵巢？專家指出,，根據(jù)卵巢早衰的病因,，可以看出預防卵巢早衰其實也不外乎飲食，起居,，避孕,，情緒調節(jié)等幾方面。

1,、堅持喝牛奶,，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品,，避免過多飲用咖啡,，濃茶及酒類制品,。

2、良好的睡眠是恢復身體疲勞,，也是延緩卵巢早衰的方法之一,，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足,，因加班,，聚會，泡吧,，通宵達旦上網,，在不知不覺中透支了自己的健康。

3,、減少人工流產,。一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內激素改變對人體的影響,。

4,、關注月經。要重視月經的改變,，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生,，發(fā)展的過程。

5,、學會情緒調節(jié)?，F(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大,。這就需要女性學會把握良好的心態(tài),，學會排解不良情緒。

6,、科學減肥,。眼下減肥已成一種時尚，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質,、維生素和各種微量元素的食物的攝入,。

專家指出：四十五歲以后由于體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失,，內臟機能也會逐漸衰竭,，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡,，都可能加重更年期癥狀,。因此，除了服用卵巢保養(yǎng)品之外，均衡飲食和運動也是健康保養(yǎng)的方法之一,。步入更年期的女性,，應減少吃脂肪 、膽固醇高的食物,，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”,。

不妨常吃荷葉薏米粥

食物一：巧防卵巢早衰不妨常吃荷葉薏米粥

荷葉10克、薏米15克,、陳皮10克,、粳米15克。先煮薏米,、陳皮,、粳米，煮熟后再放荷葉,，煮出荷葉的清香味時即可食用,，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕,。

食物二：首烏山楂湯

首烏10克、山楂10克,、玉竹10克,、粳米20克。月經后血?？仗?，此方可以滋補腎陰、補血調經,，經期后食用比較合適,。

食物三：十全大補湯

豬骨500克，黨參,、茯苓,、白芍、黃芪,、白術各10克,，肉桂3克，熟地,、當歸15克,，炙甘草、川芎各6克,，姜30克,，蔥、花椒、料酒各適量,。以上材料煮湯食用,，此方可益氣補血，適用于經常感到疲勞乏力的朋友,。

食物四：鮮奶粳米粥

粳米100克,、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優(yōu)質蛋白,；粳米性平,，不溫不寒，生津益胃,，有利于保護胃黏膜,，適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性,。

食物五：靈芝豬蹄湯

靈芝15克,，豬蹄1只，料酒,、精鹽,、味精、蔥段,、姜片適量,。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤,，增加免疫力,、養(yǎng)顏美容。

以上五則食方主要是中藥材與食材的合理組方對與調理卵巢早衰現(xiàn)象有不錯的效果,，為了健康的身體,，不妨一試。