健康的卵巢對于女性而言是很重要的，所以日常中應做好卵巢的保養(yǎng)工作,，但不少女性為卵巢早衰而深感煩惱,，那么對于卵巢早衰的人們應如何進行營養(yǎng)攝取呢？趕緊來了解下吧,。

卵巢早衰的營養(yǎng)攝?。?/p>

1、增加維生素c和維生素e的攝入

研究表明,，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,，患卵巢癌的機率就會減少50%,。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的,，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充,。

2、保證每天高鈣飲食

研究顯示,，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率,。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率,。

3,、多吃胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學家發(fā)現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,。

4,、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率,。瑞士的研究人員發(fā)現,，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,。至于葉酸,，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜,、柑橘類水果及全谷類食物中,。

最后就是少吃煎蛋，女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險,。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等,。而這些產物有很大的細胞毒性作用,，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌,、瘤的誘發(fā)劑,，增加患卵巢癌的可能。此外,，油煎,、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

巧防卵巢早衰不妨常吃荷葉薏米粥

40歲前出現閉經現象稱之為卵巢早衰,，那么如何通過食療方法來防止卵巢早衰的出現呢,？對此小編為女性朋友們整理了五則藥膳方，來了解下吧,。

食物一：巧防卵巢早衰不妨常吃荷葉薏米粥

荷葉10克,、薏米15克,、陳皮10克、粳米15克,。先煮薏米,、陳皮、粳米,，煮熟后再放荷葉,，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間,。此方可以清熱利濕,。

食物二：首烏山楂湯

首烏10克、山楂10克,、玉竹10克,、粳米20克。月經后血?？仗?，此方可以滋補腎陰、補血調經,，經期后食用比較合適,。

食物三：十全大補湯

豬骨500克，黨參,、茯苓,、白芍、黃芪,、白術各10克，肉桂3克,，熟地,、當歸15克，炙甘草,、川芎各6克,，姜30克，蔥,、花椒,、料酒各適量。以上材料煮湯食用,，此方可益氣補血,，適用于經常感到疲勞乏力的朋友。

食物四：鮮奶粳米粥

粳米100克,、鮮奶250ml煮粥食用,。牛奶含優(yōu)質蛋白,；粳米性平，不溫不寒,，生津益胃,，有利于保護胃黏膜，適于喝牛奶后有腹痛,、腹瀉等不適癥狀的女性,。

食物五：靈芝豬蹄湯

靈芝15克，豬蹄1只,，料酒,、精鹽、味精,、蔥段,、姜片適量。此湯有利于抗衰老,、抗腫瘤,，增加免疫力、養(yǎng)顏美容,。

以上五則食方主要是中藥材與食材的合理組方對與調理卵巢早衰現象有不錯的效果,，為了健康的身體，不妨一試,。