專家指出,，排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進行有氧運動,，的確可以有效緩解痛經(jīng)。對于有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,，時間以30-40分鐘為宜,。通過適當(dāng)運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼,，可以嘗試,。

　　除了快速小步走，其他一些方法也可以有效緩解痛經(jīng)：

　?。?）吃止痛藥

　　不少女性害怕藥物有副作用,，排斥止疼藥，其實,，如果疼痛難忍,，應(yīng)該服用止疼藥來緩解，由于量小,，并不會產(chǎn)生太大的副作用,，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議,。

　?。?）按摩穴位

　　正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方,。）,，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上,，按順時針方向按摩五分鐘,。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端,，向外一橫指即是,，可以用針灸,，也可以用拇指反復(fù)按壓。

　?。?）艾葉泡腳

　　艾葉泡腳比較安全溫和,，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時,，到身上出汗為止,。

　　（4）熱水袋敷

　　對于下腹隱痛,，尚可忍受的痛經(jīng),，可以在家用熱水袋敷。