其實在這段特殊的時期，女性在飲食上的選擇應(yīng)該注意一下,，清楚哪些食物吃了對身體有益,，哪些食物吃了以后容易引發(fā)痛經(jīng)。比如螃蟹,、田螺等都是性涼食物,，女性需注意，尤其是寒性痛經(jīng)女性,，吃太涼的食物容易加重痛經(jīng)癥狀,。那么，接下來我們就了解一下,。

　　螃蟹

　　性大涼,，能清熱涼血散瘀,，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物,，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,，更當(dāng)忌吃。

　　田螺

　　性大涼,，能清熱,。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　牛奶

　　乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶,、起司,、奶油、酵母乳,，這些食物會破壞鎂的吸收,。

　　巧克力

　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,，除了會發(fā)胖之外,，也會增加對維他命B的需求。同時,，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食,，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定,，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,，加重不舒服的感覺。

　　梨

　　月經(jīng)期間切忌多食生梨,。

　　綠茶

　　行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白,、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì),，應(yīng)多補(bǔ)鐵,。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,，產(chǎn)生沉淀,，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮,、易怒與情緒不穩(wěn),，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

　　花椒,、丁香,、胡椒

　　月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平,、富含營養(yǎng)的物質(zhì),，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張,，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多,。花椒,、丁香,、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時,，放一些可使菜的味道變得更好,。可是,，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥,。

　　汽水

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性,，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn),。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收,。此外,，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用,，并且影響食欲,。

　　冷飲

　　寒性月經(jīng)病者忌飲?？傊?，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷,。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，血得熱則行，得寒則滯,。月經(jīng)期如飲食生冷,，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,，寒凝滯,，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng),。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲,。月經(jīng)期飲食以燒熟,、溫?zé)崾称窞橐耍诙具€可適當(dāng)吃一點羊肉,、雞肉,、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　柿子

　　柿子中含有鞣酸,，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì),，所以不宜進(jìn)食柿子,。

　　含咖啡因的飲料

　　會使乳房脹痛，引起焦慮,、易怒與情緒不穩(wěn),，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝,。

　　竹筍

　　竹筍性寒,，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食,。

　　酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì),，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴(kuò)張,，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　食鹽

　　女性朋友在月經(jīng)期來潮以前,，如果吃一些過咸的食物對身體是有害的,，過咸的食物會導(dǎo)致身體內(nèi)的鹽分以及水分的儲存量增大，從而造成在月經(jīng)來潮以前發(fā)生頭痛,、激動,、易怒等現(xiàn)象。