女性每個月都要來月經(jīng),，很多人都已經(jīng)習(xí)慣了,，也沒有什么特殊的保護(hù)。其實,，女性的經(jīng)期就像坐月子一樣,，需要禁止干事情。下面介紹女性月經(jīng)期間不宜做哪些事情,。
1,、不宜穿緊身褲
女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服,，這無可厚非,。但在月經(jīng)期間穿緊身褲，則不可取,。
月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲,，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán),，增加會陰摩擦,，很容易造成會陰充血水腫。同時,，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶,，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存,，故寄生有較多的細(xì)菌。穿緊身褲,，特別是在炎熱的夏季,，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)期血的污染,，更給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件,，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。
因此,，經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好,、吸濕性強的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松(包括外褲),，且要勤換洗,，以保持陰部清潔干燥。
2,、不宜捶打腰背
許多女性在例假前后,，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背,，酸痛是暫時得到緩解了,，但這樣做卻可能引來更大的麻煩,。
原來，例假期間,，盆腔充血明顯,，女性會感到輕微不適，如腰酸,、小腿肚或下腹部發(fā)脹,、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多,、腹瀉,、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦,、嗜睡,、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象,，經(jīng)期過后便可自動消失,，一般無需治療。然而,，若是這時用力捶打腰背,，則會使局部受到震動刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血,、血流加速,，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長,。另外,，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面,，宮頸口松弛,，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合,，又容易受到感染而患上急,、慢性婦科疾病。
因此,，女性在例假期腰酸背痛時應(yīng)注意多休息,，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果,。
3,、做愛
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，到了月經(jīng)期,，身體的各部位都會出現(xiàn)一些變化,，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低,，全身抵抗力比平時差；生殖器中子宮內(nèi)膜脫落出血,，子宮口張開,，堿性的經(jīng)血中和了陰道的酸性環(huán)境，陰道酸度降低,，使天然屏障功能削弱,。
如果在月經(jīng)期間進(jìn)行性生活，就會出現(xiàn)如下不良后果：
一是因雙方興奮,，陰莖插入會使女性生殖器充血,，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長,；
二是此時性交,，男性生殖器可能會把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基地,，細(xì)菌極易滋生,，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴(kuò)散，感染子宮內(nèi)膜,，甚至可累及輸卵管和盆腔器官,，從而給女方帶來不必要的麻煩；
三是月經(jīng)分泌物進(jìn)入男子尿道,，也可能會引起尿道炎的產(chǎn)生,；
四是經(jīng)期同房，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇,，甚至進(jìn)入血液,，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致免疫性不孕,、不育癥,。
五是月經(jīng)期間同房,，由于性沖動時子宮收縮,，還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥,，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生,。
因此，為了雙方的身體健康和生育健康,，不論在什么情況下,，經(jīng)期的性交都是應(yīng)該禁止的。
4,、不宜多喝茶水
飲茶有益健康,，不少女性有飲茶的習(xí)慣,，但當(dāng)你正在月經(jīng)期時，則以少飲或不飲茶為宜,。
茶葉中含有一定量的單寧酸,，它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收,，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用,。經(jīng)期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙,，容易引起缺鐵性貧血,。再者，有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)頭痛,、緊張,、易怒、煩躁,、失眠等不適癥狀,，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使這些癥狀進(jìn)一步加重,，給身心健康帶來危害,。
因此，經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜,，最好不飲茶,，尤其是不飲濃茶。
5,、不宜打“嘴仗”
男人常有這樣的感覺：女人在每個月中總有那么幾天,，脾氣古怪，情緒無常,，動輒就與人爭吵,。其實，這是由女人特有的“經(jīng)期綜合征”引起的,。
受內(nèi)分泌的影響,，大多數(shù)女性會在經(jīng)期出現(xiàn)情緒急躁、精神緊張,、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上稱之為“經(jīng)期綜合征”),，因此容易被激怒或煩躁、好發(fā)脾氣,。若是女人不注意克制自己,，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發(fā)生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能,，引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂，導(dǎo)致痛經(jīng),、閉經(jīng),、經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等月經(jīng)不調(diào)疾病的發(fā)生,。
因此,，女性在經(jīng)期要控制好自己的情緒，保持精神愉快,，避免不良刺激,。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴,，以利于她順利度過每一個月經(jīng)周期。
6,、不宜多吃食鹽
有的女性平時有“口重”(吃咸)的習(xí)慣,，但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。
鹽,，學(xué)名氯化鈉,，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用,，所以食鹽過多不僅會引起水腫,、高血壓等疾病,，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象,。研究人員發(fā)現(xiàn)，要是經(jīng)前大量咸食,，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛,、局部腫脹以及心緒不安,、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱,。
因此,，有關(guān)專家指出,，若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
7,、不宜飲酒
現(xiàn)代生活,，待人接客，常常少不了酒的助興,。但經(jīng)期則以不飲酒為好,。
醫(yī)學(xué)研究表明：女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶,、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉,，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴(yán)重的傷害,，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時,，酒有通經(jīng)活血的作用,，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長,，不利健康,。
因此，經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒,，最好對酒說“不”,。希望其他“酒君子”能理解這一點。
8,、不宜生冷飲食
有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品,，但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為：血得熱則行,，得寒則滯,。月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢,，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng)。
因此,，即使在酷暑盛夏季節(jié),，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運暢通,。
9、不宜吃油炸食品
油炸食品,，香脆可口,，受到不少女性的青睞,。但經(jīng)期還是少吃為宜。
經(jīng)期女性皮脂分泌增多,、皮膚油膩,、毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感,。此時進(jìn)食油炸食品,，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺,、痤瘡,、毛囊炎，以及黑眼圈等,。再者,，由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品,，易使脂肪在體內(nèi)囤積,，從而增加發(fā)胖的機(jī)會。
因此,，經(jīng)期飲食宜清淡,，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下,，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物,，以及時補充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
10,、不宜吃酸辣食物
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好,，但月經(jīng)期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜,。
研究表明：米醋,、酸辣菜、泡菜,、石榴,、楊梅、草莓,、楊桃,、櫻桃、酸棗,、芒果,、杏子、李子,、檸檬等酸澀食物,，不利于經(jīng)血的排出和暢行,，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒,、胡椒、大蒜,、蔥,、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,，對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血,、炎癥，或造成子宮過度收縮,，使原有痛經(jīng)者更為加重,。
因此，月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮,、清淡,、營養(yǎng)豐富、易于消化為主,。
11,、不宜劇烈運動
許多女性有堅持每天鍛煉的良好習(xí)慣，但月經(jīng)期間的鍛煉項目要加以選擇,，不宜進(jìn)行劇烈運動,。
月經(jīng)期間，由于性腺的變化,，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng),，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低,。如果這時從事長跑,、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量,、消耗量較大的運動,，不僅會增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長,。
因此,，身體健康、經(jīng)期正常的女性,，在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步,、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌,、骨鹽肌的收縮和放松,，使經(jīng)血排出更順暢,。
