因月經(jīng)失血,，尤其是月經(jīng)過多者,，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵,、鉀,、鈣、鎂等丟失,。因此,，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品,。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶,、雞蛋,、鴿蛋,、鵪鶉蛋,、牛肉,、羊肉、豬蹄,、芡實(shí),、菠菜、桂圓肉,、胡蘿卜蘋果,、荔枝肉、櫻桃等,。

　　月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品,，如羊肉、雞肉,、紅棗,、豆腐皮、蘋果,、薏苡仁,、牛奶、紅糖,、桂圓等溫補(bǔ)食品,。

　　有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),，飲食宜選用營養(yǎng)豐富,、健脾開胃、易消化的食品,，如大棗,、面條、薏苡仁粥等,。為保持營養(yǎng)平衡,，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,，不僅味道鮮美,，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少,。

　　月經(jīng)期間,，抵抗力下降，情緒易波動(dòng),，有的人可出現(xiàn)食欲差,、腰酸,、疲勞等癥狀。

　　行經(jīng)期間,，飲食上還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1.生冷食物,，宜食溫?zé)帷Ｖ嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為,，血得熱則行,，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,，一則有礙消化,，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,，寒性凝滯,，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng),。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲,。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗,、高梁米,、薏苡米、羊肉,、蘋果等食品,，少吃梨、荸薺,、菱角,、冬瓜、芥藍(lán),、大麻仁等寒涼,、滑瀉食品。

　　2.食酸辣刺激食品,。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,，消化功能減弱，胃口欠佳,，因此,，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品,，如山楂,、酸菜,、食醋、辣椒,、芥末,、胡椒等。

　　3.要防止缺鐵,，葷素搭配,。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,，而且對(duì)免疫、智力,、衰老及能量代謝等都有重要作用,。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要,。魚,、瘦肉、動(dòng)物肝,、動(dòng)物血等含鐵豐富,，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用,；而大豆,、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低,。所以,，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要,。

　　月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng),。痛經(jīng)發(fā)生的原因,。或因您飲生冷,，或因外受寒潮,，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢,，血行受阻,。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者,，常伴有食欲不振,、煩躁,、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn),。在發(fā)作時(shí),，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕,，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果,。