不少痛經(jīng)女性有這樣的感受：“有時候工作忙，一整天都在東跑西顛,，反而痛經(jīng)沒有那么厲害了,。”于是大家不免有疑問,，不都說痛經(jīng)的時候要多休息,，不要運動嗎？專家指出,，適當運動有助于緩解痛經(jīng),。

　　痛經(jīng)對女性來說是個不小的問題,，基本上所有的女性都曾經(jīng)有過痛經(jīng)現(xiàn)象，痛經(jīng)不定時的親臨女性身體,，嚴重影響了人的情緒健康,。作為一種常見的婦科病，痛經(jīng)是在月經(jīng)前,、后及行經(jīng)期間,，下腹及腰痛較劇，嚴重時伴有惡心,、嘔吐,、四肢冷，影響正常工作及學習,。

　　不少人認為生了孩子痛經(jīng)自然就好了，這種說法不正確,。準確地說,，生育后，由于宮頸口相對變得松弛,，經(jīng)血容易排出,，所以有的人的痛經(jīng)現(xiàn)象會有所緩解，但不會因此而“治愈”,。

　　對于原發(fā)性痛經(jīng)的女性,，只要生活上多注意，痛經(jīng)的癥狀就會有所改善,，如平時多吃清淡,、易消化食物，忌食生冷,、辛辣刺激性食物,，生活規(guī)律，在心情上保持愉悅,，不要過度緊張,。

　　排除疾病導致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進行有氧運動,，的確可以有效緩解痛經(jīng),。她表示，有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,，時間以30——40分鐘為宜,。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼,，可以嘗試,。

　　體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步,。練瑜伽同樣有緩和作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢,，找到最舒服的就好,。