既然卵巢的作用如此重要，那么在女性的一生中,，卵巢都會產(chǎn)生哪些變化,，根據(jù)女性不同年齡段卵巢的特點(diǎn)，又該如何保養(yǎng)卵巢呢,？

　　25歲以前

　　卵巢的重量約為6克,，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛,，指揮著全身400多個器官協(xié)調(diào)工作,。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄,，這時(shí)的女性皮膚光滑,、水嫩、有彈性,，身材勻稱,，乳房飽滿堅(jiān)挺、腰肢纖細(xì)緊實(shí),，全身上下充滿年輕的活力,，對異性具有十足的吸引力。

　　可以多吃白菜,、韭菜、豆芽,、瘦肉及各類豆類食物,，同時(shí)要注意少吃咸、甜,，多喝水,。

　　25歲

　　卵巢發(fā)育的旺盛時(shí)期，同時(shí)也是卵巢開始衰退的時(shí)期,，這一階段的女性,，保養(yǎng)卵巢的重點(diǎn)在于，保障卵巢功能的正常,。

　　除了飲食清淡之外多飲水,，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜,、胡萊菔,、番茄、黃瓜,、豌豆,、食用木耳、牛乳等,。

　　25歲以后

　　卵巢功能衰退,，表面凹凸不平，質(zhì)地變硬,，卵巢分泌水平下降,，到40歲時(shí)，分泌水平只有20歲的1/4，內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào),。女性皮膚粗糙松弛,、彈性降低，皺紋,、色斑逐漸增多,，乳房開始萎縮，睡眠質(zhì)量差,，易煩躁失眠,，性生活質(zhì)量下降，容易得各種婦科炎癥,，卵巢衰退程度嚴(yán)重的,，甚至提前進(jìn)入更年期。

　　這一階段的女性,，大多有過流產(chǎn),、懷孕、生育的經(jīng)歷,，極易造成體內(nèi)雌激素缺乏,。一旦體內(nèi)雌激素流失過多，分泌雌激素的卵巢壓力就會加大,，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)下的卵巢,，勢必會提前出現(xiàn)衰退趨勢。

　　多吃含天然植物雌激素的食物,，如豆科植物(如大豆,、苜蓿、芹菜等)及豆制品,、新鮮蔬菜,、水果、核桃,、松仁,、紅薯等。

　　紅糖含有豐富的微量元素,，對女性補(bǔ)血的效果很好,，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處,。

　　25歲以后皮膚易干燥,，眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。飲食上要注意多喝水,，在早上睡醒后,，飲200—300毫升的涼開水,。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果,，還要注意增補(bǔ)膠原蛋白的食物,，比如豬蹄、肉皮,、瘦肉,、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分及存儲水分,，可讓皮膚顯得飽滿滋潤,。

　　50歲時(shí)

　　卵巢組織細(xì)胞萎縮，重量減到只有3克,，就像曬干的“葡萄干”,。內(nèi)分泌進(jìn)一步降低，出現(xiàn)老年人的體貌和特征,。這時(shí)臉上將出現(xiàn)大量的皺紋,、黃褐斑、老年斑;經(jīng)常胸悶,、心慌氣短,，月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng);性欲減退;身材變矮小，體態(tài)松垮臃腫;骨質(zhì)疏松,，腰酸背痛。

　　更年期就意味著停止排卵,、絕經(jīng),、身體各項(xiàng)機(jī)能老化。針對這一時(shí)期的卵巢,，保養(yǎng)的重點(diǎn)是緩解更年期癥,。處于這個年齡段的女性要學(xué)會調(diào)整生活節(jié)奏，抽時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和休閑,，保持愉悅的心情,、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。

　　更年期由于體內(nèi)雌激素分泌減少,，加速骨質(zhì)的流失,，內(nèi)臟機(jī)能也會逐漸衰竭，長期缺乏運(yùn)動,、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡,，都可能加重更年期癥狀。因此,，均衡飲食和運(yùn)動也是健康保養(yǎng)的方法之一,。

　　步入更年期的女性,，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物,，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”,。多吃一些可以促進(jìn)膽固醇排泄及補(bǔ)氣、養(yǎng)血,、延緩面部皮膚衰老的食物,，比如粟米、紅薯,、魔芋,、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜,、花菜,、花生油等。