卵巢是女性重要的器官之一，不僅承擔著排卵的功能還維持著全身的內分泌平衡,，面對卵巢早衰發(fā)病率日益增高和日趨低齡化趨勢,，女性開始關注卵巢保養(yǎng)，首先從飲食著手,，飲食合理調整對卵巢保養(yǎng)起到積極的作用,。

　　一、葉酸

　　增加富含葉酸的食物,，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率,。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性,，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b,，富含于綠色蔬菜,、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　二,、高鈣飲食

　　美國最新的研究顯示,，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率,。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率,。

　　三,、新鮮蔬菜和服用維生素C、維生素E

　　研究表明,，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,，單純地依靠從食物中獲取是不夠的,，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　四,、多吃胡蘿卜

　　英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性,，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論,。

　　經常食用富含植物性雌激素的食物,。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類,、小麥,、黑米、葵瓜子,、洋蔥等,。

　　五、補充大豆異黃酮

　　20世紀60年代發(fā)達國家提出了雌激素治療卵巢早衰,，但人工合成雌激素容易導致乳腺,、子宮內膜疾病。20世紀90年代,，終于發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮成分具有強烈的雌激素活性,。于是以大豆異黃酮(Soy isoflavones)為代表的產品在歐美廣為應用，效果明顯,。

　　注意事項：卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋

　　女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險,。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成,，例如：膽固醇氧化物等,。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,，進而會成為癌,、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能,。