減輕痛經(jīng)疼痛的方法有哪些？這是大家應(yīng)該把握的,，只有把握了減輕痛經(jīng)疼痛的方法,，才能夠幫助大家積極的控制疾病的傷害,，接下來(lái)我們就對(duì)減輕痛經(jīng)疼痛的方法做詳細(xì)的介紹。

　　減輕痛經(jīng)疼痛的方法：

　　1,、飲食均衡

　　雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚(yú)肉，并盡量少量多餐,。

　　2,、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3,、避免咖啡因

　　咖啡,、茶、可樂(lè),、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此,，應(yīng)避免咖啡因。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。