經(jīng)前期綜合征普遍困擾著育齡期女性。美國最近的研究指出,，維生素D和鈣質(zhì)能緩解經(jīng)前期綜合征,。此項(xiàng)研究成果發(fā)表在7月號(hào)的美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)》雜志上。

　　90%的育齡婦女在經(jīng)前期都有生理改變,，比如情緒緊張,，手足、眼瞼水腫,，乳房脹痛,，腹部脹滿等。

　　上述癥狀有輕有重,，如果影響了日常生活就可以診斷為經(jīng)前期綜合征,。

　　美國馬薩諸塞州的伊麗莎白·勃通·約翰博士進(jìn)行了一項(xiàng)大型的名為“護(hù)理健康研究”的調(diào)查。研究為期10年,，調(diào)查對(duì)象是1057名已經(jīng)診斷為經(jīng)前期綜合征的女性,，她們的年齡在27—44歲之間，另外1968名沒有癥狀的女性為對(duì)照,。研究發(fā)現(xiàn),，每天補(bǔ)充1200毫克的鈣質(zhì)和400國際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨(dú),、激動(dòng),、悲傷、緊張等,，減少40%的發(fā)生經(jīng)前期綜合征的危險(xiǎn),。

　　研究者指出，即使在西方社會(huì),，女性也并未攝取足夠的鈣質(zhì)和維生素D,。每天的維生素D建議量是400國際單位，成年女性的鈣質(zhì)建議量為：19至50歲每天需要1000毫克的鈣質(zhì),；51歲以上每天需要1200毫克,。但只有1/5的人在飲食中攝取到鈣質(zhì)與維生素D的建議量。

　　研究者建議,，鈣質(zhì)和維生素D最好通過食物攝取,。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一個(gè)非常好的選擇,，此外,，食用奶酪或者強(qiáng)化桔汁也不錯(cuò)。

　　至于是否需要服藥來解決鈣和維生素D攝入不足,，伊默里大學(xué)婦科醫(yī)師什蒂芬建議,，那些有經(jīng)前期綜合征,，或是平時(shí)很少喝乳制品的人，可以嘗試服用鈣質(zhì)補(bǔ)充劑,。當(dāng)然最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥,。