34歲的白女士決心恢復(fù)自己20歲時的苗條體態(tài)，開始在每天早上上班前跑步,。很快,，她就愛上了跑步帶來的“快感”和晨浴的舒爽。幾個月下來,，白女士跑步的時間從20分鐘增加到1個小時,，而且跑步的速度越來越快。白女士現(xiàn)在身材變好了,，兩個月瘦了9公斤,。但她發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量變少了，通常只有斑點狀出血,，甚至完全沒有,。在月經(jīng)連續(xù)兩個月沒來后，她決定到醫(yī)院看醫(yī)生,。
醫(yī)生告訴她,，運動量過大，會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素減少,，造成子宮內(nèi)膜細胞生長減緩,，月經(jīng)出血量也會減少，甚至閉經(jīng),。目前她有兩種選擇：一是必須減少運動量,；另一種是可以繼續(xù)現(xiàn)在的運動量，但必須服用雌激素,。白女士不想吃激素,，將運動量減到每周4次，每次45分鐘,。3個月后,，她的月經(jīng)恢復(fù)了。
青春期女性運動量過大更易月經(jīng)異常
大量的分析觀察表明,，運動員在嚴格,、認真的訓(xùn)練過程中,，不少人月經(jīng)會變得不規(guī)律，有的甚至完全停止,。例如月經(jīng)不正常的比例在長短跑運動員中約占20%,，在芭蕾舞練習(xí)者中可高達50%～75%。尤其是對于青春期少女來說,，較大運動量鍛煉時,，月經(jīng)異常者占的比例更大，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲,、周期不規(guī)律,、繼發(fā)性閉經(jīng)等。且運動量越大,，初潮越晚,。
脂肪比例低于體重17%易閉經(jīng)
健身和減肥一樣，都會引起體內(nèi)脂肪的減少,，而女性需要最低限度的脂肪量,，才能維持月經(jīng)的運作。如果體重低于應(yīng)有正常體重的10%～15%,，或體內(nèi)脂肪的比例過低,，不到體重的17%，體內(nèi)缺乏制造雌激素的原料——脂肪,，就影響雌激素的正常水平,，從而干擾正常月經(jīng)的形成和周期。脂肪量過低時,，還可能造成身體將正常的雌激素轉(zhuǎn)化為另一種不活動的雌激素,。這種不活動的雌激素，不能傳遞信息給大腦,，所以月經(jīng)功能就此停止,。
另外，運動會增加大腦中的內(nèi)啡呔含量,，這是一種體內(nèi)自然生成的鎮(zhèn)靜物質(zhì),。同時又能讓人感到欣快。但高濃度的內(nèi)啡呔,，會影響腦部正常的激素運作以及月經(jīng)周期,，這些因素都可能造成雌激素減少、排卵停止及月經(jīng)的停止,。
閉經(jīng)超過6個月易骨質(zhì)疏松
沒有月經(jīng),，一般不會有危險。但雌激素過低若超過6個月,，則可能會造成骨骼中的鈣質(zhì)流失,，進而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥,。長期下去，可能會發(fā)生骨折,、脊柱側(cè)突等,，甚至連原本體質(zhì)健康的女性也不能幸免。
對于大多數(shù)女性來說,，過度運動、減肥或壓力等因素一旦停止,，幾個月后月經(jīng)就能逐漸恢復(fù)正常,。如果及早發(fā)現(xiàn)、糾正,，月經(jīng)恢復(fù)正常后,，或許還能挽救骨質(zhì)疏松癥。若經(jīng)過相當一段時間月經(jīng)仍未恢復(fù)正常,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行周期療法,，能收到良好的效果。值得慶幸的是,，一旦恢復(fù)正常月經(jīng)周期,，這些女性懷孕的幾率幾乎不會受到影響。
