清風(fēng)送暖,，不少愛(ài)美的女性都開(kāi)始衣帶漸寬,，為自己“松綁”，迎接春的溫暖,。短裝,、露臍裝也提前在春季“露臉”，水蛇腰,、小蠻腰在時(shí)尚都市魅力四射,，可是美麗宣言過(guò)后，卻是腰痛難耐,？
女性為什么更易腰疼,？
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會(huì)比男性多了很多,。而腰痛的痛感不同,，也代表著不同的情況,。
腎虛腰痛最常見(jiàn),。
腎虛腰痛是女性中最常見(jiàn)的腰痛,，它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛,，酸軟無(wú)力,，勞累或房事后加重。女性每月失血過(guò)多,，同時(shí)肩負(fù)孕育,、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣,。生育過(guò)孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類(lèi)腰痛,。
寒濕性腰痛
主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛,，表現(xiàn)為冷痛,，陰雨天加重。
血淤性腰痛
腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢,，這種腰痛也比較常見(jiàn),，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
盆腔等炎癥引起的腰痛
這種腰痛與男性腰痛完全不同,，是育齡期女性較常見(jiàn)的腰痛,。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見(jiàn),。痛感為腰骶部酸困疼痛,，伴有小腹墜疼、白帶增多,。
月經(jīng)期,、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，因此,，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖,。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部,，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛,。另外女性特別要做好避孕，人工流產(chǎn)多者,，容易傷腎引起炎癥,。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累,，長(zhǎng)期站立,、行走者盡量少穿,。
如何保護(hù)好你的小蠻腰？
婦科專(zhuān)家的護(hù)腰方：身為女性的婦科專(zhuān)家大夫最常用的護(hù)腰方法就是,，將雙手搓至發(fā)熱,，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán),。另外,，經(jīng)常拉雙杠和倒走。不要穿太高的鞋,，容易增加腰部的勞累,，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿,。同時(shí),，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲,。春季多保暖,，月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣,，因此,，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖，不要只要風(fēng)度,，不要溫度,，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，倒走,、瑜珈,、慢跑等。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō),，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，以及向后仰腰、向上牽拉等,。
護(hù)腰小貼士：
最常用的護(hù)腰方法就是,，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部,，促進(jìn)血液循環(huán),。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走,。
掌壓腰骶部：俯臥位,，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次,。
揉摩腰背：晨起或睡前或工間,，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部,。
揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸,，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上,，揉壓2～3分鐘,。上述方法每天可多次進(jìn)行,，均有舒筋活絡(luò),、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用,。
