“久視傷肝,，久坐傷骨”,。電腦一族長期坐在電腦前,，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現(xiàn)頭昏,、頭痛的現(xiàn)象,。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂,，出現(xiàn)高血壓,、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀,。所以說,，預(yù)防或調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，女電腦一族不妨從養(yǎng)“肝”開始,。

月經(jīng)不調(diào)的電腦一族要注意飲食調(diào)養(yǎng),，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜,，可增強人體脾,、胃之氣。此外,，蔥,、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘,，養(yǎng)肝健脾,，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜,、菠菜,、芹菜、菊花菜,、萵筍,、茄子、馬蹄,、黃瓜,、蘑菇等，這些食物均性涼味甘,，可潤肝明目,。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津,，益陰養(yǎng)肝,。同時，少吃酸味,、多吃甘味的食物,，以滋養(yǎng)肝脾兩臟,，對防病保健大有裨益。

下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥,，電腦一族不妨一試,。

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克,。先將大米煮成半熟,，然后加入枸杞子，煮熟即可食用,。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人,。肝炎患者服用枸杞粥,，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效,。

豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克,，綠豆60克，大米100克,，食鹽,、味精各適量。先將綠豆,、大米洗凈同煮,，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后,，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,，熟后再加調(diào)味品。此粥補肝養(yǎng)血,、清熱明目,、美容潤膚，可使人容光煥發(fā),，特別適合那些面色蠟黃,、視力減退、視物模糊的體弱者,。