說到經(jīng)期，實在讓人有一股嘆氣的沖動,，原因就在于月經(jīng)給我們帶來了太多的問題和煩惱,。明明是女性的一種天生生理現(xiàn)象，但是經(jīng)常由于后天的失調(diào),，我們飽受疼痛或者其它摧殘,。，在姐妹們口耳相傳中,，還有很多的錯誤知識繼續(xù)誤導(dǎo)著我們走向經(jīng)期失調(diào)的不歸路!

　　對于這位親密的老朋友,，我們會從網(wǎng)絡(luò)上、閨密,、老媽那里聽到各種各樣的傳說：在生理期要吃巧克力和甜食,、結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥、大姨媽的脾氣會遺傳媽媽的……這些說法真的有道理嗎?生理期怎樣做才能健康呢?

　　傳言一：生理期從來都不固定,，就屬于不正常

　　專家批改：平均每28天的“親戚”到訪一次是女人最理想的生理周期,，不過，22～35天來一次也算正常,。當(dāng)女人過了35歲以后,，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期不再一成不變,。當(dāng)然,，只要你的周期穩(wěn)定，有著自己的規(guī)律,，你就沒必要過于擔(dān)心,。

　　友情TIPS：

　　吃抗生素、吸煙,、熬夜,、工作壓力大、大幅度體重改變，都可能影響荷爾蒙進而導(dǎo)致生理周期的改變,。生理周期太短,，容易貧血;太長容易使子宮內(nèi)膜增生過度，增加病變的概率,。

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　　傳言二：巧克力能治療痛經(jīng)

　　專家批改：巧克力能治痛經(jīng)的說法在女性當(dāng)中流傳甚廣,，但婦科專家的意見是：這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，而且生理期大吃特吃巧克力和甜食,，不但無法消除生理周期綜合征,，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀,。

　　友情TIPS：

　　生理期少喝咖啡,、茶、可樂,，少吃巧克力等含咖啡因的食物,，禁止飲酒。泡菜,、櫻桃,、蘋果、檸檬等容易使血管收斂,，不利于經(jīng)血排出,，易引起痛經(jīng)。少吃鹽,，鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,，成為誘發(fā)頭痛、情緒不穩(wěn)等的元兇,。

　　傳言三：結(jié)婚后,，痛經(jīng)就會自然消失

　　專家批改：關(guān)于“痛經(jīng)在結(jié)婚后就會好轉(zhuǎn)”的傳言一直盛行，但事實上,，結(jié)婚就能徹底治愈痛經(jīng)的女性寥寥無幾,。更為準(zhǔn)確的說法是，懷孕生孩子確實能為多數(shù)女性的痛經(jīng)畫上終止符,。懷孕會讓子宮被撐大,，收縮就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜比較容易脫落,，自然也就不那么痛了,。

　　友情TIPS：

　　國外的研究顯示，每天補充適量的維生素及礦物質(zhì),，能有效緩解痛經(jīng)癥狀,。保持愉快的心情,，生活壓力較大的女性痛經(jīng)癥狀要比心情輕松愉快的女性嚴(yán)重得多。

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　　傳言四：生理期,，要對性愛說NO

　　專家批改：多數(shù)的婦科醫(yī)生不建議生理期進行性生活,，不過也有越來越多的性學(xué)家對此提出反駁。理由是通過性生活帶入的細(xì)菌和病毒不會對身體造成什么危害,，何況還有避孕套在起保護作用呢,。生理期做愛還能緩解女性生理期不適，做好精心準(zhǔn)備,，偶爾嘗試一下生理期性愛也是個不錯的主意。

　　友情TIPS：

　　生理期做愛要避開出血量大的時候,，應(yīng)選擇在出血量少,、生理期快結(jié)束的日子。男性要先清洗生殖器,，性愛時要使用避孕套,、動作要輕柔?；加凶訉m內(nèi)膜移位的患者要禁止生理期進行性生活,，否則會加重癥狀。

　　傳言五：生理期三天就完事,，影響當(dāng)媽媽

　　專家批改：如果你的生理期一直都那么短,，那么，只要經(jīng)血周期能維持兩天,，就沒什么可擔(dān)心的,。一般來說，只要在3￣7天內(nèi),，都屬正常狀況,。此外，只要月經(jīng)周期正常,，單純的月經(jīng)量少,，并不會影響女性的懷孕幾率。

　　友情TIPS：

　　你總是感到煩躁,、焦慮?一定要學(xué)會放松,，緊張會影響黃體酮水平，引起月經(jīng)減少,，甚至停止,。影響經(jīng)血過少的因素中，主要有卵巢功能衰退,、無排卵,、甲狀腺功能障礙等因素,，如果你的經(jīng)血周期只有一天，甚至更短,，你需要警惕些疾病,。

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　　傳言六：你的經(jīng)期感受與母親相似

　　專家批改：如果母親的月經(jīng)來得較早，女兒的月經(jīng)的確也會來得較早,。不過,，除了遺傳傾向外，營養(yǎng)狀況,、身心健康,、地域及光線照射也會影響初潮發(fā)生的時間，但痛經(jīng)的遺傳傾向并不是很明顯,。

　　友情TIPS：

　　生理期不宜拔牙和做外科手術(shù),。生理期體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，身體凝血能力降低,。生理期時,，請別用沐浴液清潔陰部，否則易引發(fā)陰部感染,，誘發(fā)瘙癢癥,。運動過量或是減肥過度，都會影響生理周期,，甚至導(dǎo)致月經(jīng)停止,。

　　傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊,，代表著婦科病

　　專家批改：經(jīng)血的顏色并非一成不變的,，當(dāng)你久坐時，經(jīng)血不能及時流出,，長時間蓄積就會變色,。經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，如果經(jīng)血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出,，囤積超過5分鐘就會形成血塊,，只有血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī),。

　　友情TIPS：

　　每隔兩小時就需要更換衛(wèi)生巾,，以防止細(xì)菌滋生，減少異味的產(chǎn)生,。生理期久坐和臥床,，容易形成經(jīng)血顏色黯沉，受寒著涼也容易導(dǎo)致血塊的產(chǎn)生,。

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　　傳言八：熱療,，適宜一切生理期不爽

　　專家批改：從中醫(yī)的角度來說,，痛經(jīng)者中虛寒型體質(zhì)比較多見，保暖,、喝紅糖水,、腹部熱敷等方法對緩解痛經(jīng)確實能起到一定的作用。

　　不過,，痛經(jīng)者除了寒凝外，還分為氣滯,、血淤,、濕熱等多種類型,，它們都有各自對癥的調(diào)理方法,，尤其是子宮偏熱,、有充血性痛經(jīng)的人,，熱敷不僅不能解決問題,，甚至有可能讓痛經(jīng)變本加厲。

　　友情TIPS：

　　在生理期,，不宜過于強烈地按摩腹部或者捶打，否則,，很容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜脫落,，加重出血癥狀。補充鈣,、鉀及鎂等礦物質(zhì),，也能緩解生理期綜合征，不妨在經(jīng)前增加鈣及鎂的攝取量,。

　　傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好,，不用看醫(yī)生

　　專家批改：多數(shù)女人都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，這并不能說明身體不健康,，有時連醫(yī)生對它都是束手無策,。但如果痛經(jīng)比以往任何一次都厲害，而且癥狀已經(jīng)超出你可以忍受的范圍,，并且藥物也不能起到任何作用,，就必須盡快去醫(yī)院作檢查，因為你很有可能患上了子宮內(nèi)膜異位癥,。

　　友情TIPS：

　　一些不含類固醇的止痛片能有效緩解痛經(jīng),，可提前1～2天就開始服用。痛經(jīng)在第一天和第二天達到高峰,，如果第三天疼痛還繼續(xù),，并伴隨著經(jīng)血過多等癥狀，一定要及時就醫(yī),。

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　　傳言十：生理期,，宜靜養(yǎng)不宜運動

　　專家批改：劇烈運動確實有可能會加重不適,，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重,、啞鈴等,。但像練習(xí)一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作,，或者適量的家務(wù)勞動,，可促進氣血循環(huán)、放松肌肉,，讓經(jīng)血能順暢地排出,。

　　友情TIPS：

　　運動起來要悠著點，最好選擇輕柔的鍛煉方式,，且時間不要持續(xù)太長,。為了不讓經(jīng)血淤積，生理期的身體需要多做伸展動作,，幫助血液順暢流出,。