月經(jīng)周期基本正常,，但月經(jīng)量明顯減少或月經(jīng)期不足兩天就干凈，這是不正?，F(xiàn)象,。常見(jiàn)原因有過(guò)度節(jié)食減肥,、內(nèi)分泌失調(diào)、經(jīng)常生悶氣,、人工流產(chǎn)以及卵巢功能衰退等,。患者除了積極治療外,，也可以試試幾款食療方法來(lái)調(diào)理,。

月經(jīng)量少如何通過(guò)食療調(diào)理？

1,、烏骨雞湯

把一只烏骨雞洗干凈去除內(nèi)臟,，9克茯苓、當(dāng)歸和黃芪放在雞腹中,，用線縫好,，一起放在砂鍋中煮熟，去除藥渣,，最后加入調(diào)料味,，吃肉喝湯，分兩次喝完,。月經(jīng)前每天喝一劑,，連服用3~5次，具有健脾養(yǎng)心和益氣養(yǎng)血效果,，適合氣血不足所引起的月經(jīng)過(guò)少,、月經(jīng)顏色發(fā)淡、頭痛頭暈,、顏色發(fā)黃,、舌質(zhì)淡紅以及心悸等。

2,、生化蜜膏

先把5克泡姜,，30克當(dāng)歸和益母草，10克丹皮,、川芎,、甘草及桃仁全部放在鍋中，加入500毫升水煎煮,，煎煮取出300毫升,，過(guò)濾渣，然后加入50毫升白蜜收膏,，每次服用30毫升,，一天喝3次，具有溫經(jīng)通經(jīng)和活血化瘀效果,。適合淤血停滯所引起的月經(jīng)量少,、月經(jīng)顏色發(fā)紫黑和小腹部脹痛,。

3、母雞艾葉湯

把一只老母雞洗干凈切成塊,，和15克艾葉一起煮成湯,，分2~3次喝，月經(jīng)期連服用2~3劑,，可達(dá)到健脾寧心和補(bǔ)氣攝血效果,，適合體虛不能攝血而引起的月經(jīng)量過(guò)少、失眠多夢(mèng)和腹部冷痛,。

4,、當(dāng)歸燒羊肉

把500克羊肉洗干凈切成塊放在鍋中，然后把10克干姜,、15克生地黃和當(dāng)歸一起放進(jìn)去,，加入適量水、黃酒和調(diào)味料,，大火煮開(kāi)后再用小火,，一直把羊肉煮熟爛為止，具有益氣攝血和溫中補(bǔ)虛效果,，適合氣虛所引起的月經(jīng)量少,、臉色沒(méi)有光澤和全身無(wú)力。

5,、生地黃煮酒

把200毫升黃酒倒在杯中,，加入6克生地黃和10克益母草，隔水蒸20分鐘,，每次服用50毫升,，每天喝2次，具有活血效果,，適合血瘀所引起的月經(jīng)量少,、顏色發(fā)紫黑有血塊且伴有小腹部疼痛。

溫馨提示

輕度月經(jīng)量少的人群不妨嘗試以上5款食療方法來(lái)調(diào)理,，期間不能吃生冷寒涼食物,，以免寒邪氣入侵。不能吃刺激性和生冷食物,，多喝水,，多吃綠葉蔬菜和水果。調(diào)整好心態(tài),，保持心情愉悅,，能緩解月經(jīng)量少的問(wèn)題,。此外應(yīng)該多吃含鐵的動(dòng)物肝臟,、黑豆,、海參或?yàn)蹼u。每天保證有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間,，多參加戶外活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),，改善內(nèi)分泌問(wèn)題。