月經(jīng)不調(diào)是一種常見的婦科疾病,，很多人卻認(rèn)為這是一種常見的癥狀,，對(duì)其報(bào)以它不管不問的態(tài)度，殊不知如果月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響到女性的排卵功能,，很容易導(dǎo)致不孕不育癥狀的出現(xiàn),，除此之外長期不來月經(jīng)，很可能是女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,，很容易影響到情緒狀態(tài)，對(duì)生活對(duì)造成很大的影響,，因此我們需要掌握一些調(diào)理一些方法來調(diào)理,。月經(jīng)不調(diào)有哪些調(diào)理方法呢？接下來讓我們一起去了解一下吧,。

月經(jīng)不調(diào)有哪些調(diào)理方法呢,？

1、放松心情

月經(jīng)是受到人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的管控的,，當(dāng)人體情緒發(fā)生波動(dòng)時(shí),，很容易對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響，并且現(xiàn)在無論在哪個(gè)年齡段都有屬于自己的壓力,，無論是勞累的工作,，繁忙的學(xué)習(xí)等都會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)癥狀的出現(xiàn)，因此我們需要在工作學(xué)習(xí)的閑暇時(shí)間里,，調(diào)節(jié)一下身體狀態(tài),，根據(jù)自己的愛好做一些自己喜歡的事,，讓身體機(jī)能恢復(fù)到正常。

2,、注意衛(wèi)生

當(dāng)女性的私密部位受到感染時(shí),，很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，因此在平時(shí)的生活中要注意衛(wèi)生,，勤換內(nèi)褲,，最好選擇寬松舒適的，同時(shí)也要經(jīng)常用清水沖洗,，在經(jīng)期更要注意保持外陰的清潔干燥,。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以有效地促進(jìn)血液循環(huán),，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,，很多人沒有太多的時(shí)間去參與運(yùn)動(dòng)，可以選擇在家中練習(xí)瑜伽,，或者在飯后出門散散步,，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)身體調(diào)節(jié)的作用非常顯著,，同時(shí)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)參與者的體制,，提高人體免疫力，不過在運(yùn)動(dòng)出汗之后要記得洗澡,，以免受到病菌的感染,。

4、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

維生素對(duì)人體的作用非常大,，能夠保持人體的各種機(jī)能需求,，同時(shí)鐵元素在血液制造中不可或缺，保持人體血液含量的充足,，能有效地避免發(fā)生月經(jīng)不調(diào),。最好多吃一些補(bǔ)血的食物，由于很多食物不具有補(bǔ)血的作用,，所以不要輕信傳言,，最好去咨詢下有關(guān)這方面知識(shí)的醫(yī)生。

5,、避免熬夜

現(xiàn)在年輕女性熬夜是一件非常普遍的現(xiàn)象,，長期熬夜的害處非常多，其中就有容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)這一點(diǎn),，熬夜讓身體無法及時(shí)的休息,，體內(nèi)得不到有效的調(diào)節(jié)，還會(huì)降低人體的免疫力,。

以上就是針對(duì)月經(jīng)不調(diào)的一些調(diào)理方法,，對(duì)身體恢復(fù)正常具有一定的幫助,，如果長時(shí)間得不到緩解，一定要及時(shí)去醫(yī)院詢問醫(yī)生的建議,，根據(jù)醫(yī)囑,，進(jìn)行更加有效的調(diào)理。