現(xiàn)在生活壓力大,，很多人都在為了工作努力拼命，尤其是需要業(yè)績才能多掙錢的白領(lǐng)們,，經(jīng)常加班工作,。長期熬夜加班對身體健康是不利的,，很容易誘發(fā)多種疾病。想要身體健康,，白領(lǐng)們工作時(shí)要堅(jiān)持勞逸結(jié)合才行,，那么過度加班容易誘發(fā)哪些疾病呢？想了解清楚的人,，建議來看看,。
過度加班容易誘發(fā)哪些疾病
1、身體發(fā)沉
長時(shí)間加班工作,，會(huì)導(dǎo)致身體一直處于疲勞狀態(tài),，長時(shí)間沒有得到休息，身體會(huì)變得非常沉重,。沉重的身體,，會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)變得非常遲緩，甚至還會(huì)覺得自己站立不穩(wěn),。
這是因?yàn)殚L期加班消耗了體內(nèi)大量的血糖和氧氣,，導(dǎo)致體內(nèi)血糖濃度不斷下降，氧氣持續(xù)減少導(dǎo)致的,。時(shí)間長了之后,，可不僅僅是身體發(fā)沉了，還會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣,、脫發(fā),、腸胃不適等問題。
2,、頭暈氣短
加班時(shí)間太久了,，長時(shí)間對著電腦看，一直保持一個(gè)姿勢,，會(huì)導(dǎo)致身體特別僵硬,，血液循環(huán)速度減慢。血液和氧氣無法及時(shí)達(dá)到大腦,，就容易出現(xiàn)頭暈氣短的問題,，不斷降低抵抗力，增加感冒,、口腔潰瘍,、發(fā)燒等疾病的發(fā)病率。
除了這些之外,，長期過度加班,，還會(huì)導(dǎo)致便秘、胃痛,、牙周炎等疾病,，如果本來就患有這些疾病,，那么過度加班，身體休息不充足,，則會(huì)導(dǎo)致病情加重,。
白領(lǐng)時(shí)常加班如何補(bǔ)救
1、多喝水
晚上是休息時(shí)間,，如果加班工作的話,，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分和能量一直被消耗掉。就很容易出現(xiàn)缺水的情況,，增加疲勞感,，對此加班期間及結(jié)束之后，都需要多喝水,。
2,、適當(dāng)散步
晚上加班的時(shí)候，不要一直坐在電腦面前,，一直看著電腦屏幕的話,，疲倦非常快就襲來了,，出現(xiàn)打瞌睡情況,。這樣子很容易耽誤工作的，而且一直坐著不利于血液循環(huán),，容易出現(xiàn)雙腿發(fā)麻的情況,。
對此,，建議晚上加班工作的時(shí)候,，要適當(dāng)在樓道上散散步?；顒?dòng)一下身體,，不僅可以提高身體能量，還能夠讓身體恢復(fù)力氣,。
3、吃全谷類食物
建議經(jīng)常加班的白領(lǐng)們,，要多吃全谷類食物,，有助為身體補(bǔ)充碳水化合物，為大腦提供足夠的運(yùn)轉(zhuǎn)能量,。而且還能夠起到減緩能量消耗的問題,，加班工作非常累，消耗的能量特別大,，可以多吃全谷類食物提供能量,。
白領(lǐng)一族該如何養(yǎng)生
1,、放慢工作節(jié)奏
工作的時(shí)候，節(jié)奏太快了,，會(huì)讓壓力暴漲,，讓白領(lǐng)們處于特別緊張的狀態(tài)。緊繃著神經(jīng),，會(huì)讓身體變得疲憊,，肩膀酸痛。建議白領(lǐng)們?nèi)粘Ｒ獙W(xué)會(huì)放慢腳步,，說話速度也慢一些,，慢慢讓工作節(jié)奏慢下來，才能減緩壓力,。
2,、經(jīng)常深呼吸
白領(lǐng)平日里可以經(jīng)常做深呼吸動(dòng)作，將體內(nèi)的廢氣吐出去,，吸入新鮮的空氣,，可以幫助身體排毒。同時(shí)能夠有效地平復(fù)情緒,，避免負(fù)面情緒擴(kuò)散,。
做法如下：保持一個(gè)放松的姿勢，慢慢地用你的鼻子吸氣,，將肚子慢慢鼓起來,。屏住呼吸5秒鐘，感覺空氣已經(jīng)進(jìn)入身體之后,，再慢慢用嘴巴或者鼻子呼出去,。反復(fù)幾次之后，就可以了,。
這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以,，不需要特定的時(shí)間特地的地點(diǎn)。覺得累了,，困了,，都可以做深呼吸動(dòng)作。
（責(zé)任編輯：鄭冠華）
