俗話說“眼睛是心靈的窗戶”,，眼睛對我們來說發(fā)揮著非常重要的作用,。但是在日常生活中一些不良的習慣,，比如熬夜看手機、長時間用眼等,，對眼睛造成了很大的傷害,，出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹等情況,。所以,，平時要保護好眼睛，那么保護眼睛的方法有哪些呢,？

1.養(yǎng)成良好的用眼習慣

在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣,，比如不要長時間注視同一個地方，如果需要在電腦前工作,，每工作1個小時最好休息10分鐘,；工作期間要多眨眨眼睛，眼球適當?shù)霓D(zhuǎn)一轉(zhuǎn),；而且還要保持良好的用眼姿勢,，減輕眼睛的壓力。

2.堅持做眼保健操

眼保健操通過幾個簡單的動作,，對眼周圍的肌肉穴位適度按壓,，促進血液循環(huán)，從而可以放松眼睛,。每天可以規(guī)定好時間,，堅持做眼部保健操，可以起到護眼的作用,。

3.堅持早睡,，不熬夜

熬夜對眼睛所造成的危害非常大，因為在熬夜時,，眼睛處于超負荷狀態(tài),，容易導致眼睛干澀,、腫脹、加重眼睛疲勞感,。所以日常需要養(yǎng)成早睡的好習慣,，讓眼睛得到充足的休息，才更利于眼睛健康,。

4.不隨意用手揉眼睛

當眼睛感覺到不舒服時,，很多人都會下意識用手揉眼睛。但是手上的細菌是最多的,，這些細菌容易對眼睛造成傷害,。因此如果感覺到眼睛不適，應(yīng)該先把手沖洗干凈,，然后閉上眼睛按一按,；眼睛有異物時，用力閉上眼睛,，等到眼淚大量流出時,，再睜開眼睛多眨幾下，一般淚水可以將異物沖洗出來,。

5.注重眼睛營養(yǎng)補充

日常適當?shù)难a充一些眼部營養(yǎng),，可以起到護眼的作用，比如像維生素A,，維生素A是合成視覺感光物質(zhì)的重要原料,，適當補充維生素A，可以預防暗適應(yīng)能力下降以及眼睛干澀,；又比如越橘葉黃素,，那越橘葉黃素的作用是什么呢？越橘葉黃素是越橘和葉黃素兩種物質(zhì),，越橘中富含花青素,，花青素具有很強的抗氧化性，能保護眼外周循環(huán)和毛細血管,，改善視疲勞,；葉黃素能夠吸收大量藍光，減少藍光對眼睛的危害,。

知道了越橘葉黃素的作用,，那如何補充越橘葉黃素？補充越橘葉黃素可以吃健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊,。

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