提示一：減輕精神壓力

　　下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力,。

　　呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時,，我們會不由自主地屏住呼吸,，這只會加重精神壓力,。

　　糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背,，趕快伸直吧,，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣,。

　　規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展,。

　　提示二：不要急于起床

　　早晨醒來后先仰臥,、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背,，給脊柱留出“蘇醒”的時間,。

　　提示三：少乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā),。

　　提示四：注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時,，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效,。如果平時走路也這樣,，就能消耗掉多一倍的熱量。

　　提示五：每天都要運動

　　蹦蹦跳跳,、蹲蹲站站,、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形,，改善血液循環(huán),。

　　提示六：飯后先收拾廚房

　　吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌,、洗涮碗碟,，再干點其他的活?？傊?，飯后強迫自己運動15分鐘。

　　提示七：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的體操,。工作時,，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去,。

　　提示八：多多交往

　　擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半,。

　　提示九：笑口常開

　　笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量,，又能調(diào)節(jié)心情,。