提示一:減輕精神壓力
下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力,。
呼吸平穩(wěn):當(dāng)感情沖動時,,我們會不由自主地屏住呼吸,,這只會加重精神壓力,。
糾正姿勢:精神壓力會讓我們漸漸駝背,,趕快伸直吧,,仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣,。
規(guī)范行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發(fā)展,。
提示二:不要急于起床
早晨醒來后先仰臥,、伸展身體,然后四肢著地,伸伸背,,給脊柱留出“蘇醒”的時間,。
提示三:少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你保持精神煥發(fā),。
提示四:注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時,,挺起胸膛走一走,這對保持體形十分有效,。如果平時走路也這樣,,就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五:每天都要運動
蹦蹦跳跳,、蹲蹲站站,、前后左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助于保持體形,,改善血液循環(huán),。
提示六:飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌,、洗涮碗碟,,再干點其他的活??傊?,飯后強迫自己運動15分鐘。
提示七:不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操,。工作時,,不要把同事從別的房間里喊過來,而是親自走過去,。
提示八:多多交往
擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半,。
提示九:笑口常開
笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效,既能消耗熱量,,又能調(diào)節(jié)心情,。