寒冷的冬天接近尾聲,，春天的氣息已然來(lái)臨。2016年2月4日（陰歷臘月二十六）立春,，立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,，俗語(yǔ)說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，立春標(biāo)志著春天到來(lái),，大地回春,，萬(wàn)物復(fù)蘇，開(kāi)始發(fā)芽生根生長(zhǎng),。立春時(shí)節(jié),，天氣由寒冷轉(zhuǎn)為暖和，人體要適應(yīng)這種氣候變化,，就要注意養(yǎng)生,，那么立春要如何“生”出健康來(lái)呢？
一,、衣要下厚上?。?/p>
“春捂秋凍不生雜病”。春天陽(yáng)氣生發(fā),，人體體表腠理開(kāi)始打開(kāi),，抵抗寒氣的能力減弱，而初春天氣變化較大,，乍暖還寒,，所以，立春天氣開(kāi)始變暖時(shí)不應(yīng)當(dāng)馬上脫去棉衣,，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應(yīng)該謹(jǐn)慎,。年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對(duì)頸,、膝,、足等部位的保暖。
二,、眠要早睡早起：
春天人體氣血需舒展暢達(dá),，首先提倡的是早睡早起,，規(guī)律起居，晚上11時(shí)之前上床休息,，早晨到戶外散散步,，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理,，主動(dòng)調(diào)心攝神與自然順應(yīng),，達(dá)到神采奕奕，精力充沛的狀態(tài),。
三,、食要少酸多辛：
據(jù)《千金要方》講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣,?！绷⒋汉箨?yáng)氣初生，飲食應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加氣味辛甘溫性的食物,，辛甘食物可幫助發(fā)散陽(yáng)氣,，溫食利于維護(hù)陽(yáng)氣，如山藥,、春筍,、韭菜等；不宜吃大熱,、大辛的食物,，如羊肉、參,、附子等,，以免陽(yáng)氣生發(fā)太過(guò)導(dǎo)致上火；同時(shí)應(yīng)當(dāng)減少酸性食物攝入,，如海魚(yú),、蝦、螃蟹等,，否則可能導(dǎo)致人體陽(yáng)氣生發(fā)不及,，郁結(jié)在內(nèi),，氣機(jī)不暢,，而生病變。
四,、動(dòng)要適當(dāng)舒展：
適應(yīng)立春生發(fā)之氣,，立春后需要適量多做舒展運(yùn)動(dòng)，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰,。經(jīng)常伸伸懶腰,，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行,、推陳納新，從而促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā),。不過(guò)伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展,，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，伸展時(shí),，全身肌肉都要用力收縮,，盡量吸氣；放松時(shí),，全身肌肉要松弛下來(lái),，盡量呼氣，這樣效果會(huì)更好,。
五,、志要常達(dá)戒怒：
中醫(yī)講春天屬木，與肝相應(yīng),，肝在生理上主疏泄,，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁,。立春時(shí)節(jié),，情緒上要提醒自己戒急躁易怒，忌心氣抑郁不展,，要保持心境平和恬淡暢達(dá),，心胸豁達(dá)樂(lè)觀。借立春自熱陽(yáng)氣上升之機(jī),，適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝情志,，使人體陽(yáng)氣由胸中主動(dòng)得以宣達(dá)。
六,、腳要常泡以祛寒：
立春后晚上泡泡腳可以祛除一個(gè)冬天積在體內(nèi)的寒氣,，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽(yáng)氣。泡腳需要注意得其法：以溫水慢慢加熱,，千萬(wàn)不能一下水燙的要命,，這樣會(huì)把寒氣逼回體內(nèi)，泡30分左右,，身體覺(jué)得暖洋洋即可,，不能圖一時(shí)之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷津耗氣,，反于體有害,。
養(yǎng)生提示：立春養(yǎng)生須六要為常，“生”出健康貴在堅(jiān)持！
?。ㄗⅲ鹤髡邽閲?guó)家級(jí)名老中醫(yī) 李乾構(gòu),；醫(yī)師 彭美哲）
