和鍛煉一樣重要的就是運(yùn)動(dòng)后的休息和飲食，休息比較好理解只要不經(jīng)常熬夜使訓(xùn)練后的肌肉組織得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增長(zhǎng),。在飲食方面請(qǐng)你
在訓(xùn)練后多食用含蛋白質(zhì)高的食品例如魚 牛肉 豆類等。蔬菜 水果以及碳水化合物適量就可以,，對(duì)于健身者來說最忌諱的食品就是高鹽和高脂肪,，所以只需要在這兩個(gè)方面多注意。 
     
http://bbs.aibaoyl.com/