熱水加入醋泡腳：

　　中醫(yī)認(rèn)為醋味酸,，性苦,、溫，能活血散淤,、消食化積,、消腫軟堅,、解毒殺蟲、治癬療瘡,。用醋浸泡足,，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞,，幫助入睡,，有效治療失眠。但需要注意不要用化學(xué)醋,，建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中,，加食醋150毫升浸泡雙腳。

　　熱水加入鵝卵石泡腳：

　　在燙腳的同時用鵝卵石磨腳,，則能起到類似于針灸的效果,，對長期患有失眠癥的老人具有很好的治療作用。熱水泡腳,，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位,，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位（涌泉,、然谷,、太溪等）或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用,，從而促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通,，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣,、健脾益氣,、寧心安神的功效，更好地改善睡眠,。

　　泡腳用的鵝卵石并沒有什么特別要求,，選擇圓滑、大小相近的為佳,。泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右,，水深至少要超過踝關(guān)節(jié)，腳在鵝卵石上均衡地踩踏,，浸泡20～30分鐘左右,。有心腦血管病和糖尿病的患者用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制,，以免出現(xiàn)頭暈,、頭痛、乏力、心慌等現(xiàn)象,。

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