糖尿病患者越來越多,，血糖儀的使用率也越來越高,，尤其在我們國家，糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)高達全球第二,，僅次于印度,。這種情況導致人心惶惶，特別是中老年人,，原本上了年紀,，身體各項機能下降，身體就容易出毛病……血糖儀不再只是糖尿病患者使用的專利,，一些中老年人為了預防糖尿病,，也使用血糖儀自測血糖。

　　其實,，擺脫血糖儀很簡單,，只要做到以下十二點，得糖尿病的幾率就很?。?/p>

　　1.擺脫血糖儀——吃肉之前先喝兩小勺醋,。一些研究發(fā)現(xiàn)，大魚大肉等這些高熱量食物在食用前喝兩勺食醋,，就可以大大降低血糖水平,。如果不習慣喝醋，也可以在飯前吃點放有醋的涼拌菜,。

　　2.擺脫血糖儀——減輕5%的體重,。縱然你十分肥胖,，并且平常沒有鍛煉的習慣,，但是只要體重相對于自身來說下降5%，患糖尿病的幾率就會降低70%,。

　　3.擺脫血糖儀——天天走路35分鐘,。有研討發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素獲得最大結(jié)果應用,。每周走路4小時,，天天35分鐘，可使換糖尿病幾率降低80%,。

　　4.擺脫血糖儀——多喝咖啡,。哈佛大學公共衛(wèi)生學院研討發(fā)現(xiàn)，天天6杯咖啡，得糖尿病風險降低29%―54%;天天4―5杯,，降低約29%;但天天1―3杯則簡直不起效果,。

　　5.擺脫血糖儀——一周之內(nèi)吃快餐不要超越2次。美國研討發(fā)現(xiàn),，每周吃快餐超越2次,，身體器官對胰島素的敏理性就會降低一倍。

　　6.擺脫血糖儀——火腿臘腸要少吃,。一周之內(nèi)不要超過5次,，否則糖尿病風險會添加43%，禍源是加工肉食中的添加劑,。專家建議,，應偶爾吃肉，多吃蔬菜,。

　　7.擺脫血糖儀——做事情之前不妨做做深呼吸,。長時間壓力會招致血糖升高。專家建議,，做任何工作前最好都先做3次遲緩的深呼吸,，以減小壓力。

　　8.擺脫血糖儀——保證睡眠充足,，在6―8小時之間,。常常睡眠缺乏，不足6小時的人,，糖尿病風險會翻番;而睡眠超越8小時的人,，糖尿病風險添加3倍。

　　9.擺脫血糖儀——不要獨自居住,。獨自居住的人患糖尿病的幾率比別人高達2.5倍,。專家建議，即便獨居也應堅持健康的生活方法,。

　　10.擺脫血糖儀——45歲后應該多留意血糖,。血糖指數(shù)在100―125毫克/分升的人，10年之內(nèi)很容易患上糖尿病,。專家建議，45歲后,、肥胖者,、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多留意血糖,。

　　羅氏血糖儀,、強生血糖儀……擺脫血糖儀就這么簡單，只要您平時多注意，做到以上幾點,，糖尿病就不會再那么難纏,。