糖尿病患者越來(lái)越多,，血糖儀的使用率也越來(lái)越高，尤其在我們國(guó)家,，糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)高達(dá)全球第二,，僅次于印度。這種情況導(dǎo)致人心惶惶,，特別是中老年人,，原本上了年紀(jì)，身體各項(xiàng)機(jī)能下降,，身體就容易出毛病……血糖儀不再只是糖尿病患者使用的專利,，一些中老年人為了預(yù)防糖尿病，也使用血糖儀自測(cè)血糖,。
其實(shí),，擺脫血糖儀很簡(jiǎn)單，只要做到以下十二點(diǎn),，得糖尿病的幾率就很?。?/p>
1.擺脫血糖儀——吃肉之前先喝兩小勺醋。一些研究發(fā)現(xiàn),，大魚大肉等這些高熱量食物在食用前喝兩勺食醋,，就可以大大降低血糖水平,。如果不習(xí)慣喝醋，也可以在飯前吃點(diǎn)放有醋的涼拌菜,。
2.擺脫血糖儀——減輕5%的體重,。縱然你十分肥胖,，并且平常沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣,，但是只要體重相對(duì)于自身來(lái)說(shuō)下降5%，患糖尿病的幾率就會(huì)降低70%,。
3.擺脫血糖儀——天天走路35分鐘,。有研討發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素獲得最大結(jié)果應(yīng)用,。每周走路4小時(shí),，天天35分鐘，可使換糖尿病幾率降低80%,。
4.擺脫血糖儀——多喝咖啡,。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研討發(fā)現(xiàn)，天天6杯咖啡,，得糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低29%―54%;天天4―5杯,，降低約29%;但天天1―3杯則簡(jiǎn)直不起效果。
5.擺脫血糖儀——一周之內(nèi)吃快餐不要超越2次,。美國(guó)研討發(fā)現(xiàn),，每周吃快餐超越2次，身體器官對(duì)胰島素的敏理性就會(huì)降低一倍,。
6.擺脫血糖儀——火腿臘腸要少吃,。一周之內(nèi)不要超過(guò)5次，否則糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)添加43%,，禍源是加工肉食中的添加劑,。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉,，多吃蔬菜,。
7.擺脫血糖儀——做事情之前不妨做做深呼吸。長(zhǎng)時(shí)間壓力會(huì)招致血糖升高,。專家建議,，做任何工作前最好都先做3次遲緩的深呼吸，以減小壓力,。
8.擺脫血糖儀——保證睡眠充足,，在6―8小時(shí)之間。常常睡眠缺乏,，不足6小時(shí)的人,，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻番;而睡眠超越8小時(shí)的人,，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)添加3倍。
9.擺脫血糖儀——不要獨(dú)自居住,。獨(dú)自居住的人患糖尿病的幾率比別人高達(dá)2.5倍,。專家建議，即便獨(dú)居也應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方法,。
10.擺脫血糖儀——45歲后應(yīng)該多留意血糖。血糖指數(shù)在100―125毫克/分升的人,，10年之內(nèi)很容易患上糖尿病,。專家建議，45歲后,、肥胖者,、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)多留意血糖,。
羅氏血糖儀,、強(qiáng)生血糖儀……擺脫血糖儀就這么簡(jiǎn)單，只要您平時(shí)多注意,，做到以上幾點(diǎn),，糖尿病就不會(huì)再那么難纏。
