大家都知道久坐是很容易引發(fā)腰椎疼痛的,那么你知道腰椎疼痛怎么辦呢?試試下面的按摩方法,相信可以很快緩解你的腰椎疼痛。
1,、腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平,。肚臍水平線與脊柱相交椎體處,其下緣旁開2橫指處即是腎俞穴,兩手握拳,以食指掌指關節(jié)突起部放在兩側腎俞穴上,按摩腎俞穴,可以緩解腰椎疼痛。腎即腎臟,俞即輸注,本穴是腎氣轉輸于后背體表的部位,故名腎俞,本穴內應腎臟,是腎氣轉輸,、輸注之所,治腎疾要穴,故名之,。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用,。
2,、命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對,肚臍水平線與后正中線交點,按壓有凹陷處即是命門穴。
命即生命,門即門戶,腎為生命之源,穴在兩腎之間,相當于腎氣出入之門戶,故名命門,每天按揉此穴,具有溫腎陽,、利腰脊等作用,。
3、腰陽關穴
腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中,。左手或右手握拳,以食指掌指關節(jié)突起部置于腰陽關穴上,按摩腰陽關可以緩解腰椎疼痛,。
腰陽關穴屬于督脈,是督脈經氣出入之所,穴當腰部之要沖,為下焦關藏元氣之窟宅與腰部運動之機關。督脈為陽經,每天按摩此穴,具有疏通陽氣,、強腰膝,、益下元等作用。
4,、腰眼穴
腰眼穴是經外奇穴,在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處,與腰陽關穴相平,。俯臥,兩側髂前上棘水平線與脊柱交點旁開約1橫掌凹陷處即是腰眼穴。按摩腰眼穴,可以很快緩解腰椎疼痛,。
每天按摩此穴,具有活血通絡,、健腰益腎等作用。對腰痛, 腰肌勞損,女性月經不調等有一定調節(jié)和緩解的作用,。
5,、腰部活動
兩手相互摩擦至熱,用兩手叉腰,大拇指在前,四指按在兩則腎俞穴處,先順時針方向旋轉腰臀部,再逆時針方向旋轉腰臀。腰部盡量放松,。
每天活動腰臀部,具有舒筋活血,、滑利關節(jié)、強健腰肌等作用,。
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