大家都知道久坐是很容易引發(fā)腰椎疼痛的,那么你知道腰椎疼痛怎么辦呢?試試下面的按摩方法,相信可以很快緩解你的腰椎疼痛。
1,、腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。肚臍水平線與脊柱相交椎體處,其下緣旁開2橫指處即是腎俞穴,兩手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上,按摩腎俞穴,可以緩解腰椎疼痛,。腎即腎臟,俞即輸注,本穴是腎氣轉(zhuǎn)輸于后背體表的部位,故名腎俞,本穴內(nèi)應(yīng)腎臟,是腎氣轉(zhuǎn)輸,、輸注之所,治腎疾要穴,故名之。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽(yáng),、補(bǔ)腎健腰等作用,。
2、命門穴
命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對(duì),肚臍水平線與后正中線交點(diǎn),按壓有凹陷處即是命門穴,。
命即生命,門即門戶,腎為生命之源,穴在兩腎之間,相當(dāng)于腎氣出入之門戶,故名命門,每天按揉此穴,具有溫腎陽(yáng),、利腰脊等作用。
3,、腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中,。左手或右手握拳,以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上,按摩腰陽(yáng)關(guān)可以緩解腰椎疼痛。
腰陽(yáng)關(guān)穴屬于督脈,是督脈經(jīng)氣出入之所,穴當(dāng)腰部之要沖,為下焦關(guān)藏元?dú)庵哒c腰部運(yùn)動(dòng)之機(jī)關(guān),。督脈為陽(yáng)經(jīng),每天按摩此穴,具有疏通陽(yáng)氣,、強(qiáng)腰膝、益下元等作用,。
4,、腰眼穴
腰眼穴是經(jīng)外奇穴,在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處,與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。俯臥,兩側(cè)髂前上棘水平線與脊柱交點(diǎn)旁開約1橫掌凹陷處即是腰眼穴,。按摩腰眼穴,可以很快緩解腰椎疼痛,。
每天按摩此穴,具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用,。對(duì)腰痛, 腰肌勞損,女性月經(jīng)不調(diào)等有一定調(diào)節(jié)和緩解的作用,。
5、腰部活動(dòng)
兩手相互摩擦至熱,用兩手叉腰,大拇指在前,四指按在兩則腎俞穴處,先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀部,再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)腰臀,。腰部盡量放松,。
每天活動(dòng)腰臀部,具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié),、強(qiáng)健腰肌等作用,。
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