如果發(fā)現(xiàn)身體缺乏維生素c的話,，最重要的是飲食補(bǔ)充,，多吃一些富含維生素c的食物，最常見的是一些水果和蔬菜,，比如獼猴桃,、山楂之類的，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，要注意營養(yǎng)的全面性,，千萬不能挑食偏食，另外如果缺乏維生素c比較嚴(yán)重的話,，可以口服維生素c進(jìn)行補(bǔ)充,，下面介紹維生素c的正確吃法以及用量。

維生素c的吃法及用量：

維生素c具有保護(hù)細(xì)胞膜及亞細(xì)胞器，增加機(jī)體免疫功能,，促進(jìn)全面組織修復(fù)的炎性趨化作用,。易疲倦者、感冒者補(bǔ)充湯臣倍健牌維生素C片,，可增強(qiáng)免疫能力,，從而抵御感冒等疾病。那么,，維生素c片一天吃幾次,？用法和用量是怎么樣的,？

維生素c的用法用量主要為：口服。用于補(bǔ)充維生素C：成年人一日1片,。用于治療維生素缺乏：成年人一次1~2片,，一日3次；兒童一日1~3片,。至少服用2周,。

如果人處在缺乏維生素c的臨界狀態(tài),，會(huì)出現(xiàn)嗜睡、疲乏,，易發(fā)生感染,，嚴(yán)重的話，可出現(xiàn)牙齦出血,、受傷后傷口愈合延緩等情況,。那么哪些人更需要維生素c呢？

1,、緊張工作和學(xué)習(xí)中的人

緊張會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能,，降低其效率，容易促進(jìn)機(jī)體內(nèi)潛伏病毒的重新復(fù)活,。

2,、懷孕與哺乳期間的女性

這時(shí)候婦女機(jī)體內(nèi)維生素c的水平比平常時(shí)候低，造成了抵抗感冒能力低下,，而不少感冒藥又對(duì)孕婦有副作用,，因此往往感冒被視為懷孕期間最大的"麻煩"。

3、體內(nèi)缺鐵的人

缺鐵不僅僅是因?yàn)橛捎阼F吸收的不夠,，更重要的是機(jī)體從食物中吸收鐵能力的不足,。人體缺鐵時(shí)，維生素c可幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力上升10倍,。

4,、經(jīng)常抽煙的人

吸煙者對(duì)維生素c的消耗率比普通人群更高。研究顯示,，重度吸煙者比非吸煙者對(duì)維生素的需求量增加40%以上,。