如果發(fā)現(xiàn)身體缺乏維生素c的話，最重要的是飲食補充,，多吃一些富含維生素c的食物,，最常見的是一些水果和蔬菜，比如獼猴桃,、山楂之類的,，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，要注意營養(yǎng)的全面性,，千萬不能挑食偏食,，另外如果缺乏維生素c比較嚴重的話，可以口服維生素c進行補充,，下面介紹維生素c的正確吃法以及用量,。

維生素c的吃法及用量：

維生素c具有保護細胞膜及亞細胞器,，增加機體免疫功能，促進全面組織修復的炎性趨化作用,。易疲倦者,、感冒者補充湯臣倍健牌維生素C片,，可增強免疫能力，從而抵御感冒等疾病,。那么,，維生素c片一天吃幾次？用法和用量是怎么樣的,？

維生素c的用法用量主要為：口服,。用于補充維生素C：成年人一日1片。用于治療維生素缺乏：成年人一次1~2片,，一日3次,；兒童一日1~3片。至少服用2周,。

如果人處在缺乏維生素c的臨界狀態(tài),，會出現(xiàn)嗜睡,、疲乏，易發(fā)生感染,，嚴重的話,，可出現(xiàn)牙齦出血、受傷后傷口愈合延緩等情況,。那么哪些人更需要維生素c呢,？

1、緊張工作和學習中的人

緊張會抑制免疫系統(tǒng)的功能,，降低其效率,，容易促進機體內潛伏病毒的重新復活,。

2,、懷孕與哺乳期間的女性

這時候婦女機體內維生素c的水平比平常時候低，造成了抵抗感冒能力低下,，而不少感冒藥又對孕婦有副作用,，因此往往感冒被視為懷孕期間最大的"麻煩"。

3、體內缺鐵的人

缺鐵不僅僅是因為由于鐵吸收的不夠,，更重要的是機體從食物中吸收鐵能力的不足,。人體缺鐵時，維生素c可幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力上升10倍,。

4,、經常抽煙的人

吸煙者對維生素c的消耗率比普通人群更高,。研究顯示，重度吸煙者比非吸煙者對維生素的需求量增加40%以上,。