一旦體內(nèi)出現(xiàn)濕氣過重的話,，會讓整個人非常難受,，而且去濕氣可能需要很長的過程，所以大家平時要做好預防濕氣的措施,，這需要從生活的多方面做起,，首先要學會飲食預防，平時多吃一些利尿的食物,，比如冬瓜以及綠豆等等,，另外要注意保持屋內(nèi)的空氣流通，如果體內(nèi)濕氣過重的話，可以采取下列藥材幫助去濕氣,。

去濕氣的藥材：

1,、花旗參

吃得過多生冷食物,，會導致致脾虛，可喝花旗參茶,，具健脾益胃之效,。

2、木棉花

具除濕毒及清熱功能,。

3、白術

白術是菊科植物,，其根部用作食療,。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等功效。

4,、茅根

即白茅的根部,，是利尿去濕之好材料。

5、土茯苓

土茯苓乃白合科植物,，其根入藥,。具促進體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效,。

6,、荷葉

取自荷花之新鮮葉片，曬干使用,。除了去濕利尿的作用外,，亦有開胃消食之功效。

吃什么去濕氣

白扁豆龍骨湯

食材：豬脊骨500克,，白扁豆50克,，棗干8顆，蓮子10粒,，蔥,、姜適量，水,、食鹽適量,。

做法：

1、白扁豆,、蓮子用清水浸泡半小時,，紅棗洗凈備用,，生姜切片，蔥洗凈后切蔥節(jié)備用,。

2,、豬骨洗凈后冷水下鍋，水沸后,，撈出豬骨洗去浮沫,，將血水倒掉。

3,、將焯過的龍骨放入砂鍋中,，倒入適量清水，放入泡好白扁豆,、蓮子和紅棗,，放入蔥和姜，大火燒開后,，轉小火煲2小時左右關火,，出鍋前調(diào)入少量食鹽調(diào)味即可盛出食用。

赤小豆鯽魚湯

食材：鯽魚1條，赤小豆150克,，生姜1塊,，大蒜2瓣，香菜1根,，食鹽,、黑胡椒粉、料酒,、食用油適量,。

做法：

1、赤小豆洗凈,，提前一晚浸泡,，鯽魚宰殺洗凈后在魚身上抹上少許食鹽和料酒腌漬，生姜切片備用,。

2,、開小火，平底鍋放少許植物油,，撒上鹽和姜片烹香（撒上少許鹽不會粘破魚皮）,，放入鯽魚煎至兩面金黃，期間加入蒜瓣一同煎香。

3,、煎魚的同時,，把赤小豆放入砂鍋，大火燒開,，把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中,，繼續(xù)開大火煮沸。

4,、轉小火,，小火慢煲40分鐘以上（燉煮期間不要翻動鯽魚，魚肉細嫩很容易散碎）,，撒入黑胡椒粉,，最后根據(jù)自己的口味撒入少許食鹽調(diào)味即可盛出，在魚身上放上香菜裝飾即可食用,。

作用：鯽魚搭配赤小豆燉煮湯品,，能夠達到強強聯(lián)合的效果，更有助于排出體內(nèi)積存的濕邪,，預防濕邪帶來的脾胃運化不佳,、食欲不振,、消化不良等一系列癥狀,。