文湘蘭,，副主任醫(yī)師,、中南大學兼職副教授。現(xiàn)任株洲市中心醫(yī)院兒科副主任、兒童保健科主任,，為湖南省兒童保健專業(yè)委員會委員,，湖南省發(fā)育行為專業(yè)委員會委員，湖南省兒童青少年健康協(xié)會常委,，湖南省健康協(xié)會兒童生長發(fā)育協(xié)會副理事長,，湖南省醫(yī)師協(xié)會兒科醫(yī)師分會生長發(fā)育與營養(yǎng)學會委員，中華醫(yī)學會兒科分會兒童生長發(fā)育華中片區(qū)委員,。擅長兒童營養(yǎng)性疾病,，孤獨癥、注意力缺陷多動障礙,、抽動癥等發(fā)育行為疾病,，性早熟、矮小癥,、肥胖等生長發(fā)育偏離性疾病,。
很多父母經(jīng)常問如何才能幫助孩子更快長高? 孩子長高有竅門嗎?因為人的身高通常由遺傳和成長環(huán)境等綜合因素決定的，遺傳是無法改變的,，但身高是否如意還在于能否利用好后天的環(huán)境因素,對此家長應該怎么做呢?
一,、滿足身體的營養(yǎng)需求
孩子身體的成長對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量甚至要比成年人的需求量還要大，不同的營養(yǎng)物質(zhì)可以滿足身體不同方面的需求,。碳水化合物和脂肪可以為身體提供能量需求,，健康的蛋白質(zhì)提供生長和恢復所需的物質(zhì)原料，礦物質(zhì)和維生素保持身體健康發(fā)展強壯的骨骼,，保持神經(jīng)功能,，調(diào)節(jié)生長和血液凝固，水對代謝過程以及排便和血液循環(huán)很重要,。以上這些都可以通過日常的飲食獲取,，平常餐桌上應該為孩子準備好各種常見的肉類食物,，新鮮蔬菜水果和五谷雜糧,。
二、多做有氧運動,。
有氧運動可以增加生長激素分泌量,，達到促進其生長速度和身高增長的目的。尤其是籃球,、排球,，足球等運動時的跳躍跑動更容易促進骨骼發(fā)育，會將身高增長的激素釋放出來,，以利于身體發(fā)育,。有氧運動，結(jié)合健康的飲食和高效的睡眠，來達成促進身高增長的目的,。
三,、充足優(yōu)質(zhì)的睡眠。
夜間深睡眠狀態(tài)下生長激素分泌達高峰值,，特別是晚上11-12點,，孩子如果能9點半上床睡覺，10點睡著,，則11-12點進入深睡眠,，對身高的增長將有較大的幫助。
四,、不要盲目相信民間說法
很多已經(jīng)失去生長機會的孩子家長都會說這樣一句話：他們不都說孩子要長到20歲嗎?這種說法延誤了不少孩子的治療,，確實有一少部分“晚長”的孩子在別的孩子停止生長后還能長高一段時間，性發(fā)育也較其他孩子晚,，但那僅僅是很少的人群,。我們應該科學地看待孩子身高問題，要記住孩子骨骼的發(fā)育決定著身高而不是年齡,。一般來說,，所有的男孩在骨齡16歲，女孩在骨齡14歲后生長就趨于停止了,，因此,，即使地了解孩子身高和骨齡情況是極為重要的。
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