怎么樣預防頸椎病
1.閱讀有關頸椎病的書,，掌握用科學的手段防治疾病,。
2.保持樂觀精神,，樹立與疾病艱苦抗衡的思想,，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā),。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉,，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈,、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達,，韌度增強,，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習慣,，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力,，有加速頸椎退變的可能,。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物,，避免過度疲勞,，坐車時不要打瞌睡。
6.及早,，徹底治療頸肩,、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病,。
7.勞動或走路時要防止閃,、挫傷。
8.長期伏案工作者,，應定時改變頭部體位,，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
9.注意端正頭,、頸,、肩、背的姿勢,，不要偏頭聳肩,、談話,、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直,。
10.中醫(yī)認為胡桃,、山萸肉、生地,，黑芝麻等具有補腎髓之功,，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節(jié)退變的作用,。
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