每天五分鐘遠離頸椎病
頸椎病讓很多人備受折磨，其實放松頸椎,，每天只需要5分鐘,，做一些小運動：左右移動，上下聳肩,，前屈后仰,，左右側屈。
左右移動：
雙足同肩寬站立,，頸部肌肉盡量放松,，用手上下來回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視,，自然呼吸,。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣,，眼看向左側,；右轉(zhuǎn)還原，吸氣,；繼續(xù)右轉(zhuǎn),，眼睛看向右側，呼氣,；還原,，吸氣。
上下聳肩：
雙臂下垂,，上下聳肩,，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可,。
前屈后仰：
雙足同肩寬站立,，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸后肌肉,，眼睛保持平視,，自然呼吸。然后,，頭部緩緩下垂,，盡量使下頜接近胸部；緩緩仰起,，眼睛看向后方,，在此過程中，配合深呼吸,。
左右側屈：
雙足同肩寬站立,，頸部肌肉盡量放松,，用手上下來回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視,，自然呼吸,。呼氣時頭向左側屈，吸氣時頭向右側屈,。
專家建議,，上班族應在伏案一小時左右，就照以上給出的方法活動一下,，每次不少于5分鐘,。
在進行這些活動之后，最好再加上來回走動和緩慢下蹲動作,，有條件的話還可以做一下工間操,，有助于全身健康。小編提醒,，應對頸椎疾病,，要學會有效的頸椎放松法，5分鐘就能讓你的頸椎放松到底,，大家快點來試試吧,！
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