每天五分鐘遠(yuǎn)離頸椎病
頸椎病讓很多人備受折磨,，其實(shí)放松頸椎,，每天只需要5分鐘，做一些小運(yùn)動(dòng)：左右移動(dòng),，上下聳肩,，前屈后仰，左右側(cè)屈,。
左右移動(dòng)：
雙足同肩寬站立,，頸部肌肉盡量放松,，用手上下來(lái)回按摩頸后肌肉,，眼睛保持平視,，自然呼吸,。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣,，眼看向左側(cè)；右轉(zhuǎn)還原,，吸氣,；繼續(xù)右轉(zhuǎn),，眼睛看向右側(cè),，呼氣,；還原,，吸氣。
上下聳肩：
雙臂下垂,，上下聳肩,，配合深長(zhǎng)的呼吸,。站立或坐姿均可。
前屈后仰：
雙足同肩寬站立,，頸部肌肉盡量放松，用手上下來(lái)回按摩頸后肌肉,，眼睛保持平視,，自然呼吸,。然后,，頭部緩緩下垂,，盡量使下頜接近胸部；緩緩仰起,，眼睛看向后方，在此過(guò)程中,，配合深呼吸,。
左右側(cè)屈：
雙足同肩寬站立,，頸部肌肉盡量放松，用手上下來(lái)回按摩頸后肌肉,，眼睛保持平視,，自然呼吸。呼氣時(shí)頭向左側(cè)屈,，吸氣時(shí)頭向右側(cè)屈,。
專家建議，上班族應(yīng)在伏案一小時(shí)左右,，就照以上給出的方法活動(dòng)一下,，每次不少于5分鐘。
在進(jìn)行這些活動(dòng)之后，最好再加上來(lái)回走動(dòng)和緩慢下蹲動(dòng)作,，有條件的話還可以做一下工間操,，有助于全身健康。小編提醒,，應(yīng)對(duì)頸椎疾病,，要學(xué)會(huì)有效的頸椎放松法，5分鐘就能讓你的頸椎放松到底,，大家快點(diǎn)來(lái)試試吧,！
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