英國(guó)研究人員建議,，只要堅(jiān)持以下10條基本生活規(guī)律,，女性健康、青春其實(shí)并不難,。

　　1,、拋棄潔癖 講究衛(wèi)生極為重要，但過(guò)度干凈會(huì)減弱人體對(duì)細(xì)菌的敏感度,，反而使得病菌在體內(nèi)大肆繁殖,。

　　2、遠(yuǎn)離碳酸飲料 碳酸飲料會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他骨骼問(wèn)題,。

　　3、服用葉酸 葉酸是女性最需要的6種物質(zhì)之一,，懷孕期間缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天疾病,。攝入足夠的葉酸可以預(yù)防與年齡有關(guān)的視網(wǎng)膜退化。

　　4,、不要太瘦 太瘦的女性可能不易懷孕,，同時(shí)更易患骨質(zhì)疏松癥。

　　雖然不能太瘦,，但也要當(dāng)心腹部贅肉,，臃腫的腹部可能暗藏健康隱患，是卵巢癌的一個(gè)前兆,，所以,，對(duì)腹部贅肉一定要多加注意,。

　　5、不要吸煙 吸煙女性患宮頸癌的概率是不吸煙女性的兩倍,。

　　6,、曬太陽(yáng) 多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被認(rèn)為是當(dāng)今導(dǎo)致女性不孕的最常見(jiàn)原因。通過(guò)維生素D進(jìn)行治療有助于預(yù)防上述疾病,。維生素D的主要來(lái)源是陽(yáng)光,。但不要曬日光浴，可以每天在陽(yáng)光下步行至少20分鐘,。

　　7,、多吃香蕉 1/4的中年女性患有抑郁癥和其他心理疾病，其中一個(gè)原因是缺乏氨基酸——色氨酸,，我們只能從食物中獲取色氨酸,，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等,。

　　8,、早生孩子 女性應(yīng)在30歲以前生孩子，這可降低患乳腺癌的幾率,。

　　9,、堅(jiān)持鍛煉 經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉(如舉啞鈴)可以加強(qiáng)身體肌肉力量，避免背部疼痛,，令身材更加婀娜多姿,。

　　10、保持規(guī)律的性生活 經(jīng)常體驗(yàn)到性高潮的女性可以令她們看上去比同齡人年輕6歲,。性生活還能提高免疫力。

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