英國(guó)研究人員建議,,只要堅(jiān)持以下10條基本生活規(guī)律,,女性健康、青春其實(shí)并不難,。
1,、拋棄潔癖 講究衛(wèi)生極為重要,但過(guò)度干凈會(huì)減弱人體對(duì)細(xì)菌的敏感度,,反而使得病菌在體內(nèi)大肆繁殖,。
2、遠(yuǎn)離碳酸飲料 碳酸飲料會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收,,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他骨骼問(wèn)題,。
3、服用葉酸 葉酸是女性最需要的6種物質(zhì)之一,,懷孕期間缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天疾病,。攝入足夠的葉酸可以預(yù)防與年齡有關(guān)的視網(wǎng)膜退化。
4,、不要太瘦 太瘦的女性可能不易懷孕,,同時(shí)更易患骨質(zhì)疏松癥。
雖然不能太瘦,,但也要當(dāng)心腹部贅肉,,臃腫的腹部可能暗藏健康隱患,是卵巢癌的一個(gè)前兆,,所以,,對(duì)腹部贅肉一定要多加注意,。
5、不要吸煙 吸煙女性患宮頸癌的概率是不吸煙女性的兩倍,。
6,、曬太陽(yáng) 多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被認(rèn)為是當(dāng)今導(dǎo)致女性不孕的最常見(jiàn)原因。通過(guò)維生素D進(jìn)行治療有助于預(yù)防上述疾病,。維生素D的主要來(lái)源是陽(yáng)光,。但不要曬日光浴,可以每天在陽(yáng)光下步行至少20分鐘,。
7,、多吃香蕉 1/4的中年女性患有抑郁癥和其他心理疾病,其中一個(gè)原因是缺乏氨基酸——色氨酸,,我們只能從食物中獲取色氨酸,,尤其是凝乳酪、李子和香蕉等,。
8,、早生孩子 女性應(yīng)在30歲以前生孩子,這可降低患乳腺癌的幾率,。
9,、堅(jiān)持鍛煉 經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉(如舉啞鈴)可以加強(qiáng)身體肌肉力量,避免背部疼痛,,令身材更加婀娜多姿,。
10、保持規(guī)律的性生活 經(jīng)常體驗(yàn)到性高潮的女性可以令她們看上去比同齡人年輕6歲,。性生活還能提高免疫力。
本文來(lái)自家庭醫(yī)生在線論壇,,由網(wǎng)友發(fā)布,,本站僅引用以提供參考,不代表本站贊同文章的觀點(diǎn),。如您認(rèn)為本文在內(nèi)容和知識(shí)產(chǎn)權(quán)上侵害了您的利益,,請(qǐng)與我們聯(lián)系:020-37617988 。