英國研究人員建議,，只要堅持以下10條基本生活規(guī)律，女性健康,、青春其實并不難,。

　　1、拋棄潔癖 講究衛(wèi)生極為重要,，但過度干凈會減弱人體對細菌的敏感度,，反而使得病菌在體內(nèi)大肆繁殖,。

　　2、遠離碳酸飲料 碳酸飲料會影響人體對鈣的吸收,，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他骨骼問題,。

　　3,、服用葉酸 葉酸是女性最需要的6種物質(zhì)之一,，懷孕期間缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天疾病。攝入足夠的葉酸可以預(yù)防與年齡有關(guān)的視網(wǎng)膜退化,。

　　4,、不要太瘦 太瘦的女性可能不易懷孕，同時更易患骨質(zhì)疏松癥,。

　　雖然不能太瘦,，但也要當(dāng)心腹部贅肉，臃腫的腹部可能暗藏健康隱患,，是卵巢癌的一個前兆,，所以，對腹部贅肉一定要多加注意,。

　　5,、不要吸煙 吸煙女性患宮頸癌的概率是不吸煙女性的兩倍。

　　6,、曬太陽 多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被認為是當(dāng)今導(dǎo)致女性不孕的最常見原因,。通過維生素D進行治療有助于預(yù)防上述疾病。維生素D的主要來源是陽光,。但不要曬日光浴,，可以每天在陽光下步行至少20分鐘。

　　7,、多吃香蕉 1/4的中年女性患有抑郁癥和其他心理疾病,，其中一個原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我們只能從食物中獲取色氨酸,，尤其是凝乳酪,、李子和香蕉等。

　　8,、早生孩子 女性應(yīng)在30歲以前生孩子,，這可降低患乳腺癌的幾率。

　　9,、堅持鍛煉 經(jīng)常進行身體鍛煉(如舉啞鈴)可以加強身體肌肉力量,，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿,。

　　10,、保持規(guī)律的性生活 經(jīng)常體驗到性高潮的女性可以令她們看上去比同齡人年輕6歲,。性生活還能提高免疫力。

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