健康需要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴積累，哪怕是生活中看似非常簡(jiǎn)單的事情,，也千萬別忽視,。據(jù)4月13日美國(guó)健康網(wǎng)站報(bào)道，一些簡(jiǎn)單的生活方式恰恰就是獲得健康的捷徑,。
油和鹽去角質(zhì),。專家表示，將1勺鹽和1勺油混合,，每周用濕毛巾蘸著這種油鹽混合物,，輕輕擦拭身上1—2次，就能輕松除掉角質(zhì)，但這種方法不適用于臉部,。
邊走邊談事情,。無論是商務(wù)會(huì)談，還是見朋友,，不要都約在咖啡館等室內(nèi),，不妨一起去公園走走，邊走邊說,。走路有益身體健康,，還能呼吸清新的空氣。
選擇電動(dòng)牙刷,。電動(dòng)牙刷更能去除牙縫中的食物殘?jiān)?，并有效除去附著在牙齒上的細(xì)菌。電動(dòng)牙刷和牙線配合使用效果更佳,。
將鍛煉分為6次,。對(duì)于工作繁忙的上班族來說，沒有大塊的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的確讓人煩惱,。不過,，專家建議，比較理想的替代方式是,，每天將運(yùn)動(dòng)時(shí)間分成6次,，每次5分鐘，鍛煉效果一樣好,。
看電視時(shí)練啞鈴。最好邊看電視邊運(yùn)動(dòng),，啞鈴就是最適宜的運(yùn)動(dòng)方式,。看電視時(shí),，不妨舉1.5公斤—2.3公斤的啞鈴,。如果沒有啞鈴，也可舉裝水的飲料瓶,。
自制果品飲料,。專家建議，每天要堅(jiān)持吃5份水果和4份蔬菜,。此外,，每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用，能幫身體攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維,。
淋浴時(shí)自我檢查身體,。在淋浴時(shí)，每月都要自我檢查一次身體,。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊,，是否有器官異樣,。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點(diǎn),。最后,，檢查一下頭皮是否顏色正常。
每次去超市別買太多東西,。去超市買東西時(shí),，先買急需的東西。這樣能減輕手拎購(gòu)物袋的重量,，防止骨骼和肌肉損傷,。如果買的東西過多，最好多推一段購(gòu)物車,。
多吃魚和芝麻,。魚是歐米伽—3脂肪酸最好的來源之一，最好一周吃一次魚,。如果你不喜歡吃魚,，可以多吃芝麻和酸奶。
保濕,、防曬不可少,。無論什么天氣、什么季節(jié),、什么膚質(zhì),，最好都要給皮膚保濕，出門時(shí)做好防曬措施,，可延緩皮膚老化和降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn),。
蔬菜沙拉中加點(diǎn)毛豆。毛豆含維生素A和維生素C,，鐵含量比4盎司雞胸肉還高,。因此，拌蔬菜沙拉時(shí),，不妨放點(diǎn)毛豆,，營(yíng)養(yǎng)更均衡。
洗手要堅(jiān)持10秒以上,。洗手要用肥皂揉搓雙手10秒—15秒,，才能除去大部分細(xì)菌。
每天多做深呼吸,。調(diào)節(jié)情緒的最簡(jiǎn)單方法就是深呼吸,，每天靜坐2—3分鐘進(jìn)行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。
鈣和纖維是黃金搭檔,。鈣和纖維最好一起攝入,，每天6盎司酸奶+1/4杯麥片，可以提供300毫升鈣和7克纖維,，這相當(dāng)于你一天鈣和纖維需求量的30%和25%,。這可是不錯(cuò)的早餐選擇。
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