健康需要從點(diǎn)點(diǎn)滴滴積累,，哪怕是生活中看似非常簡(jiǎn)單的事情,，也千萬(wàn)別忽視。據(jù)4月13日美國(guó)健康網(wǎng)站報(bào)道,，一些簡(jiǎn)單的生活方式恰恰就是獲得健康的捷徑,。
油和鹽去角質(zhì)。專家表示,，將1勺鹽和1勺油混合,，每周用濕毛巾蘸著這種油鹽混合物，輕輕擦拭身上1—2次,，就能輕松除掉角質(zhì),，但這種方法不適用于臉部。
邊走邊談事情,。無(wú)論是商務(wù)會(huì)談,，還是見(jiàn)朋友，不要都約在咖啡館等室內(nèi),，不妨一起去公園走走,，邊走邊說(shuō)。走路有益身體健康,，還能呼吸清新的空氣,。
選擇電動(dòng)牙刷。電動(dòng)牙刷更能去除牙縫中的食物殘?jiān)?，并有效除去附著在牙齒上的細(xì)菌,。電動(dòng)牙刷和牙線配合使用效果更佳。
將鍛煉分為6次,。對(duì)于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō),，沒(méi)有大塊的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的確讓人煩惱。不過(guò),，專家建議,，比較理想的替代方式是，每天將運(yùn)動(dòng)時(shí)間分成6次,，每次5分鐘,，鍛煉效果一樣好。
看電視時(shí)練啞鈴,。最好邊看電視邊運(yùn)動(dòng),，啞鈴就是最適宜的運(yùn)動(dòng)方式?？措娨晻r(shí),，不妨舉1.5公斤—2.3公斤的啞鈴,。如果沒(méi)有啞鈴，也可舉裝水的飲料瓶,。
自制果品飲料,。專家建議，每天要堅(jiān)持吃5份水果和4份蔬菜,。此外,，每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用，能幫身體攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維,。
淋浴時(shí)自我檢查身體,。在淋浴時(shí)，每月都要自我檢查一次身體,。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊,，是否有器官異樣。洗浴后,，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點(diǎn)。最后,，檢查一下頭皮是否顏色正常,。
每次去超市別買太多東西。去超市買東西時(shí),，先買急需的東西,。這樣能減輕手拎購(gòu)物袋的重量，防止骨骼和肌肉損傷,。如果買的東西過(guò)多,，最好多推一段購(gòu)物車。
多吃魚(yú)和芝麻,。魚(yú)是歐米伽—3脂肪酸最好的來(lái)源之一,，最好一周吃一次魚(yú)。如果你不喜歡吃魚(yú),，可以多吃芝麻和酸奶,。
保濕、防曬不可少,。無(wú)論什么天氣,、什么季節(jié)、什么膚質(zhì),，最好都要給皮膚保濕,，出門時(shí)做好防曬措施，可延緩皮膚老化和降低皮膚癌風(fēng)險(xiǎn),。
蔬菜沙拉中加點(diǎn)毛豆,。毛豆含維生素A和維生素C,，鐵含量比4盎司雞胸肉還高。因此,，拌蔬菜沙拉時(shí),，不妨放點(diǎn)毛豆，營(yíng)養(yǎng)更均衡,。
洗手要堅(jiān)持10秒以上,。洗手要用肥皂揉搓雙手10秒—15秒，才能除去大部分細(xì)菌,。
每天多做深呼吸,。調(diào)節(jié)情緒的最簡(jiǎn)單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進(jìn)行深呼吸,，就能緩解壓力和緊張情緒,。
鈣和纖維是黃金搭檔。鈣和纖維最好一起攝入,，每天6盎司酸奶+1/4杯麥片,，可以提供300毫升鈣和7克纖維，這相當(dāng)于你一天鈣和纖維需求量的30%和25%,。這可是不錯(cuò)的早餐選擇,。
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