宋美齡以保養(yǎng)得當(dāng)著稱。據(jù)采訪過她的人回憶,，年過6旬時(shí),，她看上去依然青春煥發(fā)，光彩照人,；在百歲高齡時(shí),，她的肌膚仍然白凈、細(xì)嫩,、柔軟潤(rùn)澤,，尤其纖纖十指——凝脂滑潤(rùn)。
宋美齡能活106歲,，其養(yǎng)生之道不僅體現(xiàn)在飲食上,，還涉及作息起居,、衣著服飾,、心態(tài)調(diào)整等諸多方面。
1,、喜吃獼猴桃
獼猴桃也是宋美齡身邊必備的鮮果,。她之所以喜愛獼猴桃，是因?yàn)檫@種亞熱帶水果含有豐富的維生素,。官邸里的醫(yī)生曾告訴她：“多吃獼猴桃的好處就在于它的果汁可以美容,，并讓夫人的皮膚永遠(yuǎn)保持白皙無(wú)皺的現(xiàn)狀?！?/p>
2,、芒果養(yǎng)顏通便，但不宜多吃
在宋美齡的冰箱里,，存貯較多的還有芒果,。她認(rèn)為這種熱帶水果內(nèi)含的維生素A和維生素C較多，不但有利于美容，而且有助于消化,。醫(yī)師姜必寧早年對(duì)記者談宋美齡的生活時(shí)說(shuō)：“當(dāng)蔣夫人向我請(qǐng)教有關(guān)芒果對(duì)人體的養(yǎng)生價(jià)值時(shí),，我告訴夫人說(shuō)，芒果雖然有益于養(yǎng)顏,，但不宜多用,，因?yàn)槌远嗔巳菀自斐筛篂a?！币虼?，宋美齡通常在便秘的時(shí)候，多服用芒果,。
3,、水蜜桃、荔枝和葡萄,，也很受她的喜愛,，只是銀杏和龍眼讓宋美齡敬而遠(yuǎn)之，其中原因外界尚不得知,。
4,、燕麥粥通便、降膽固醇
宋美齡的保健醫(yī)生們還極力建議她每天服用一碗燕麥粥,，這主要是因?yàn)樗蚊例g自1963年以來(lái),，患上了習(xí)慣性便秘，燕麥粥是醫(yī)治這種慢性疾病的最佳食品,。宋美齡在堅(jiān)持服用燕麥粥以后,，發(fā)現(xiàn)這種食品不僅對(duì)治療便秘大有益處，還可以降低體內(nèi)的膽固醇,。
據(jù)說(shuō),，宋美齡服用的燕麥，并非當(dāng)?shù)爻霎a(chǎn),，而是蔣介石指示有關(guān)機(jī)構(gòu),，用“外匯”到新加坡、泰國(guó)等東南亞國(guó)家和地區(qū)去購(gòu)買,，然后空運(yùn)到臺(tái)北市,。這些看起來(lái)便宜的燕麥片被運(yùn)送到臺(tái)北的官邸后就相當(dāng)昂貴了。當(dāng)然,，這筆開銷在蔣介石眼里是微不足道的,。
5、花瓣沐浴
宋美齡在常吃水果借以美容的同時(shí),，還喜歡直接以新鮮的花瓣洗臉或沐浴,，因?yàn)檫@樣做可以使花的香氣在沐浴過程中彌漫她的全身,。
6、睡前堅(jiān)持灌腸清潔
臺(tái)灣地區(qū)作家王豐先生在他所著的《美麗與哀愁——宋美齡》一書中,，曾對(duì)此加以描述,。書中寫道：“起初我也是滿懷好奇，可是,，看過而且實(shí)際上協(xié)助宋美齡操作過幾次的人,，才曉得這件工作其實(shí)相當(dāng)簡(jiǎn)單。在灌腸之前,。先要準(zhǔn)備好500CC的溫開水,，放在灌腸器具的一個(gè)小袋子里頭。這個(gè)小水袋通著一根細(xì)水管,，水管的頭上接了一個(gè)肚管,，由使用人把肚管通到肛門內(nèi)部適當(dāng)?shù)奈恢茫缓笤儆晒ぷ魅藛T操作,，把水袋中的溫水緩緩擠壓,，讓溫水注入肛門內(nèi)。
一般情況下,，溫水只要注入200CC左右,，使用人的直腸部位就會(huì)因溫水注入的刺激而開始加速蠕動(dòng)。在蠕動(dòng)過程中,，直腸內(nèi)積存的大便將隨著溫水的流動(dòng)激蕩慢慢排出,。每天晚上睡覺前，就是宋美齡的灌腸時(shí)間,，這是她數(shù)十年如一日的習(xí)慣,。”
7,、重視排毒
進(jìn)入更年期后,，宋美齡更注重以其他方法進(jìn)行排毒。比如,，多飲白開水,、多在室外行走,，使積存在體內(nèi)的有毒物質(zhì)通過尿液和汗水排出去,。
8、宋美齡還有一個(gè)良好的習(xí)慣：清晨起床后,，通常要到室外呼吸新鮮空氣,，然后面對(duì)官邸內(nèi)的碧綠草坪多咳嗽幾聲。實(shí)際上,，這也是一種有效的排毒方式,。要知道,，肺是人體內(nèi)最容易被污染的器官。經(jīng)過一夜的睡眠之后,，肺部積存了大量的有害氣體和毒菌,，如果在早上起床后有意識(shí)地咳嗽幾聲，就可以將這些有害物質(zhì)清理出去,。
9,、堅(jiān)持天天按摩
宋美齡始終保持冰肌玉骨，肌膚如大理石般光澤潔凈,，最重要的一個(gè)原因就是她堅(jiān)持天天按摩,。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士便輪流為她按摩,。一般從眼睛,、臉部，然后到胸部,、腹部再到下肢,、腳背、腳心,，通過全身按摩促進(jìn)血液循環(huán),。
身體的接觸能帶來(lái)被愛、被關(guān)心的感覺,，通過不同形式的按摩,，不僅能舒緩壓力，讓人得到松弛,，按摩還有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝,，令身體排出毒素，減輕肌肉疲勞,，舒解慢性病帶來(lái)的痛楚,，減輕頭痛，改善睡眠,，減少煩躁情緒等,。
10、淡泊名利,，潛心書畫
1975年蔣介石病歿后,，宋美齡的政治活動(dòng)空間變得更為狹小。在這種情況下,，要想繼續(xù)生存下去,，繼續(xù)保持健朗的身體和平和的心態(tài)，就必須尋找一種適合自己的養(yǎng)生療法,，這就是宋美齡所鐘愛的繪畫和書法藝術(shù),。
宋美齡在美國(guó)定居期間,，一直堅(jiān)持作畫。即使后來(lái)腿腳不便,，只能幽居在紐約曼哈頓那幢高層樓房?jī)?nèi)的狹小空間里時(shí),，宋美齡也沒有放棄自己的愛好。在她將近100歲的時(shí)候,，握筆的手已變得不聽使喚,。但就是在這種情況下，她還是堅(jiān)持用毛筆寫大楷,。
本文來(lái)源：,，新聞轉(zhuǎn)自各大新聞媒體，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除,！
