秘方一：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng),，以錯(cuò)聶庋堀保證各組織系統(tǒng)的正常功能,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),，經(jīng)絡(luò)具有決生死,、處百病、調(diào)虛實(shí)之作用,。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為,，疏通經(jīng)絡(luò)可作牾肟甘道為攝生的重要措施，而最簡(jiǎn)便的方法就是經(jīng)常刺激,、按摩,、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴,。
秘方二：進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng),、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血,。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身,、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證,，又要適量,，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí),，如系入肺藥,，在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜,。
秘方三：固精養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),，五臟六腑得精血的供養(yǎng),，才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié),，精血虧損過(guò)多,，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出,、減損壽命,。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
秘方四：飲食養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病,，延年益壽,。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助,、五畜為益,、五菜為充”，又要重視五味調(diào)和,，否則,，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗,、五臟六腑功能失調(diào)而致病,。
秘方五：順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏,，防治疾病，延坎怙醣秸年益壽,。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng),、五果為助,、五畜為益、五菜為充”,，又要重視五罌灘霸蓑味調(diào)和,，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡,、體質(zhì)偏頗,、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
秘方六：排毒養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為,，人若喜怒無(wú)常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng),、氣血失調(diào)。勞累過(guò)度會(huì)損傷脾氣,，傷于飲食則生濕,、熱、痰濁,。冒犯六淫,，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為“毒”,，因此提出以“排毒”來(lái)保全真氣的養(yǎng)生之道,。
秘方七：靜神養(yǎng)生
靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。中醫(yī)認(rèn)為,，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜,，心理平穩(wěn),，可保養(yǎng)元?dú)猓刮迮K安和,，并有助于預(yù)防疾病,、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝,、喜傷心,、憂傷肺、恐傷腎,，以至誘發(fā)種種身心疾患,。
秘方八：修身養(yǎng)生
凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念,，多說(shuō)好話,、多行善事。養(yǎng)成良好品行,，常做有利于他人的事,，可使自己心胸開(kāi)闊,、心情愉悅。
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