一,、飲食做到營養(yǎng)均衡
不能因?yàn)楣ぷ髅β担掖医鉀Q飲食，這樣會(huì)使?fàn)I養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡,。黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā),。因此，建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類,、富含維他命E的食品,、海藻類食品。
二,、多運(yùn)動(dòng)
每天多走30分鐘,、堅(jiān)持打球、跑步等運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使得血液可以運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落,，保證黑色素細(xì)胞正常運(yùn)作,。
三,、保養(yǎng)好腎臟
中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余,，又發(fā)表于腎,，所以說腎其華在發(fā),，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時(shí),，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí),，頭發(fā)都會(huì)變白。所以一定要要注意保養(yǎng)腎臟,。
四,、注重減壓,，保持良好心情
人有心理壓力時(shí),，肌肉緊張,，血管收縮,、血液輸送緩慢,。不妨經(jīng)常鍛煉、聽聽音樂,、泡個(gè)溫水澡,、看個(gè)有趣的電影等,，別讓壓力把自己活在壓力中。
五,、多吃補(bǔ)血的食物
平時(shí)多吃棗,、桂圓,、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。
六,、戒煙
香煙中的尼古丁尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動(dòng)變差,。此外,，還會(huì)促使禿頭、皺紋,、黑眼圈等形成,。
七、保持充足的睡眠
充足的睡眠是保持黑發(fā)的前提,。每天必須應(yīng)睡7個(gè)小時(shí)左右的睡眠,。若果經(jīng)常加班加點(diǎn)，身體得不到很好的休息,，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)干燥,、發(fā)黃、無亮澤感,。
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